Mudah, Cara Menghilangkan Nyeri Datang Bulan dengan 5 Minuman Ini

Nadia Fairuz Ikbar - Jumat, 7 April 2023 | 20:02 WIB

Freepik

Sering Nyeri Saat Haid? Kenali Penyebab Nyeri dan Cara Mengatasinya, Bisa Jadi Karena Kelainan Organ Reproduksi

Campurkan sirup maple 100 persen, ekstrak vanila, dan sedikit garam ke dalam segelas susu panas.

Lalu jika bisa, gunakan produk susu hewani. Pasalnya, produk susu (dairy) kerap dikaitkan dengan berkurangnya nyeri haid.

Air

Selain cokelat, air juga dapat membantu meringankan nyeri haid.

"Rahim adalah otot, dan seperti kaki yang kram saat mengalami dehidrasi, begitu pula rahim," ujar dokter kandungan dan penasihat medis di Natalist, Kenosha Gleaton, MD.

Tidak menyukai air putih? Jika iya, coba minum seltzer atau infused water untuk menambah sedikit rasa.

Smoothie anti radang

Smoothie anti radang bergizi yang biasa diminum saat tidak enak badan juga dapat membantu mengatasi nyeri haid.

Menurut pembawa acara podcast "Hormonally Yours," Melissa Azzaro, RDN, LD, ada senyawa yang dipicu peradangan bernama prostaglandin yang dapat memperburuk nyeri haid.

Untuk itu, ia merekomendasikan agar kita meminum smoothie yang mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Ini bisa dibuat dari makanan seperti mentega kenari, blueberry, biji rami, dan sayuran hijau, yang dapat membantu menurunkan prostaglandin, dan meredakan kram saat haid.