3.Membawa Produk Untuk Mencegah Cedera Otot
Selain pemanasan dan pendinginan, saat ini para runners juga sudah lebih cerdas memilih produk yang membantu untuk sebelum, saat dan setelah berlari/berolahraga.
Salah satu produk adalah Salonpas Lets yang memiliki rangkaian lengkap & membantu menjaga para pelari dari kram ataupun nyeri otot.
Produk ini terdiri dari Salonpas Gel yang bantu sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot, Salonpas Jet Spray yang praktis dibawa saat olahraga dan Salonpas Cream serta Salonpas Gel Patch yang cocok digunakan setelah olahraga.
Jangan anggap remeh nyeri otot, segera atasi agak kamu tetap #BeUnstoppable
4.Jangan Over Train
Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai over train, ya!
Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa kamu malah cedera sebelum hari-H.
Karenanya, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat.
Biasakan untuk beristirahat beberapa hari dalam seminggu.
Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana kita dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuh selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi!
Baca Juga: Lari dengan 5 Aturan Ini agar Berat Badan Cepat Turun
5.Jangan Tegang, Tidur yang Cukup
Tak perlu tegang dan pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari-H.
Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika kamu merasa stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.
Usahakan untuk tidur selama 8 jam di malam sebelum event agar kamu merasa segar di pagi hari.
Jangan lupa untuk rileks dan enjoy prosesnya, sehingga kamu dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung
Itulah lima hal penting yang perlu dipersiapkan untuk race 10K pertama kita.
Sudah siap lari 10Km di Salonpas Sport 10K RunDemi? (*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR