Cara Mengatasi Tidur Mendengkur yang Bikin Malu, Coba Posisi Tidur Ini

• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
• Memiliki langit-langit yang panjang, atau tonsil atau kelenjar adenoid yang besar
• Memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol atau merokok
• Memiliki riwayat mengorok atau apnea tidur di dalam keluarga

Melansir Cleveland Clinic, berikut cara menghilangkan tidur mendengkur:

• Menghindari konsumsi obat-obatan tertentu yang meningkatkan relaksasi, seperti clonazepam, atau minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur
• Mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan rekomendasi dokter, termasuk untuk melegakan pernapasan
• Aktif secara fisik, berolahraga secara rutin, dan menjaga berat badan ideal
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada posisi badan
• Tidur miring dan menghindari tidur dengan posisi telentang
• Menggunakan bantal yang dapat menjaga posisi kepala agar lebih tinggi dari badan ketika tidur.

Baca Juga: 2 Penyakit yang Mudah Ditularkan Tanpa Disadari dari Tempat Tidur

(*)

PROMOTED CONTENT