NOVA.id - Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang baik salah satunya adalah serat.
Serat berguna untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Namun kelebihan serat juga bukan berarti baik, lho.
Ketika tubuh kita kelebihan serat, akan ada 5 bahaya ini yang bisa kita rasakan dalam tubuh!
1. Gangguan penyerapan nutrisi
Terlalu banyak serat dalam tubuh ternyata bisa mengganggu penyerapan beberapa nutrisi.
Misalnya seperti kalsium, magnesium, seng, dan besi.
Nantinya akan ada ketimpangan nutrisi dalam tubuh yang bakal bikin kita jadi tidak sehat!
2. Masalah pencernaan
Memang serat bagus untuk pencernaan kita, tapi mengonsumsi terlalu banyak serat dalam sehari bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Kita bakal bisa merasa perut kembung, gas, diare, atau sembelit.
Baca Juga: Bangun Gaya Hidup Sehat yang Berkelanjutan Tanpa Diet Ketat, Wajib Konsumsi Minuman Serat Ini
Bahkan pada beberapa orang, kelebihan serat dalam tubuh bisa membuat perut terasa sangat penuh dan tidak nyaman.
3. Pengurangan berat badan berlebihan
Dibaca sekilas mungkin jadi kabar baik untuk orang yang pengin menurunkan berat badan.
Ini karena serat bisa membantu kita kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Namun sebenarnya ini bisa jadi pertanda tubuh kita bisa merasakan malnutrisi, alias kekurangan nutrisi tubuh yang bisa berbahaya untuk pembaharuan sel-sel dalam tubuh.
4. Memengaruhi obat-obatan
Konsumsi serat berlebihan dapat mempengaruhi penyerapan beberapa obat-obatan, lho.
Obat yang dimaksud adalah antibiotik atau obat gangguan tiroid.
Kalau sudah begini, obat yang kita makan akan kehilangan efektivitasnya!
5. Masalah pada usus
Pada beberapa orang dengan sensitivitas usus, serat berlebihan bisa menyebabkan masalah.
Ini bisa menyebabkan iritasi dan masalah pada usus, seperti sindrom usus iritabel (IBS). (*)
| Penulis | : | Nadia Fairuz Ikbar |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR