NOVA.id - Ternyata, angkat beban termasuk dalam salah satu olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan lho!
Selain angkat beban, inilah 6 olahraga lainnya yang juga efektif dalam membakar lemak menurut Forbes.
Beberapa olahraga ini direkomendasikan oleh para ahli dan bisa menurunkan berat hingga satu kilogram dalam seminggu.
Simak rekomendasinya yuk Sahabat NOVA!
1. Jalan kaki
Olahraga yang mudah dan murah meriah ini ternyata efektif dalam membakar lemak berlebih di tubuh.
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari berdampak positif pada kesehatan.
Penelitian pada 2022 di Nutrients menemukan bahwa total lemak tubuh akan hilang dengan berjalan kaki pada semua kecepatan. Meskipun kecepatan yang lebih lambat dalam jarak dan durasi yang lama pada awalnya lebih efektif untuk orang yang kelebihan berat badan.
2. Lari
Lari ternyata mampu membakar 560 hingga 860 kalori per jam lho.
Ini adalah olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Sepeda
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR