Mengatasi badan sakit semua setelah olahraga adalah dengan mengompres dingin atau hangat.
Mengutip dari Siloamhospital.com, jika rasa nyeri baru muncul setelah selesai latihan fisik dan terdapat sedikit pembengkakan otot, disarankan untuk meletakkan kompres dingin pada bagian tubuh tersebut selama kurang lebih 10–15 menit.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri serta meredakan peradangan.
Jika rasa nyeri sudah mulai mereda, letakkan kompres hangat selama 10–15 menit untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
Tak hanya itu, Sahabat NOVA juga disarankan untuk mandi menggunakan air hangat selama beberapa hari ke depan untuk membantu meredakan gejala nyeri otot setelah olahraga.
5. Konsumsi Protein
Protein juga sangat penting setelah aktivitas fisik karena membantu Sahabat NOVA membangun kembali otot-otot.
Untuk mengatasi badan sakit semua setelah olahraga, Sahabat NOVA perlu mengonsumsi setidaknya 20 gram protein segera setelah latihan dengan tingkat intensitas berat.
Nah itu tadi beberapa cara mengatasi badan sakit semua setelah olahraga yang dapat Sahabat NOVA coba.
Semoga membantu ya! (*)
| Penulis | : | Maulana Wildan Ibrahim |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR