NOVA.ID - Kesibukan sehari-hari membuat kesehatan kaki seringkali terabaikan.
Terutama ketika menghadapi masalah varises.
Varises adalah ganguan pembuluh darah vena yang membesar dan terlihat di permukaan kulit.
Varises sering terjadi di area tungkai, terutama betis.
Bukan hanya tak membuat percaya diri dan kurang nyaman, adanya varises kerap kali dapat menimbulkan rasa sakit dan nyeri, loh.
Sahabat NOVA tak perlu pusing untuk memikirkan cara menghilangkan varises di kaki.
Ternyata ada cara alami yang bisa dilakukan bahkan di rumah saja, lho.
Berikut sejumlah cara menghilangkan varises di kaki secara alami.
1. Perbanyak Jalan Kaki
Menghilangkan varises di kaki secara alami yang pertama adalah dengan memperbanyak jalan kaki.
Melansir Medical News Today, olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki.
Baca Juga: Ampuh! Cara Menghilangkan Sakit Kepala Berdenyut-Denyut Tanpa Obat Karena Migrain
Ini sangat berguna untuk membantu mendorong keluar darah yang terkumpul di pembuluh darah saat terjadi varises.
Salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk menghilangkan varises dan mudah untuk Sahabat NOVA lakukan adalah dengan jalan kaki.
2. Atur Posisi Kaki saat Berbaring
Siapa sangka, cara berbaring atau rebahan kita bisa mempengaruhi munculnya varises lho.
Ketika berbaring, posisikanlah kaki Sahabat NOVA agar lebih tinggi daripada dada.
Sahabat NOVA bisa taruh bantal di bawah kaki untuk melakukan hal ini.
Lakukan selama 15 menit dengan diulang sebanyak 3–4 kali sehari.
Posisi ini dapat menjadi cara menghilangkan varises di kaki secara alami sekaligus membantu mengurangi pembengkakan dan pegal pada kaki, loh.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Potasium
Melansir dari Kompas.com, makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk menghilangkan varises.
Beberapa makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Modal Rendam Kaki di Perasan Lemon, Bikin Tumit Pecah-Pecah Jadi Halus Lagi!
- Kacang almond dan pistachio
- Lentil dan kacang putih
- Kentang Sayuran hijau
- Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna
4. Perbanyak Makanan Mengandung Flavanoid
Makanan mengandung flavonoid dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membuat darah terus mengalir, dan membuatnya cenderung tidak menggenang di pembuluh darah.
Tak hanya itu, kandungan ini juga bisa membantu mengurangi tekanan darah di arteri dan dapat mengendurkan pembuluh darah, yang semuanya berpengaruh pada pengurangan varises.
Beberapa makanan yang mengandung flavonoid, yakni:
- Sayuran seperti paprika, bayam, dan brokoli
- Buah jeruk dan anggur, ceri, apel, dan blueberry
- Biji cokelat
- Bawang putih
5. Pijat Lembut Kaki
Cara menghilangkan varises selanjutnya adalah dengan memijat secara lembut.
Memijat dengan lembut bagian kaki yang sakit saat mengalami varises dapat membantu menjaga darah mengalir melalui pembuluh darah.
Perlu Sahabat NOVA ketahui juga, saat memijat, jangan menekan langsung ke vena atau pembuluh darah varises ya, karena hal ini justru dapat merusak jaringan yang rapuh.
Nah itu tadi beberapa cara ,menghilangkan varises di kaki secara alami yang dapat Sahabat NOVA lakukan.
Semoga bermanfaat! (*)
| Penulis | : | Maulana Wildan Ibrahim |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR