NOVA.id - Sahabat NOVA pernah merasakan keseleo atau terkilir usai berolahraga?
Jangan diurut ya jika tak mau semakin parah!
Sahabat NOVA tak perlu cemas jika kaki terkilir saat olahraga.
Otot yang aktif bergerak memang kerap cedera.
Namun, sebaiknya segera dibawa ke dokter jika merasakan sakit yang tak tertahankan ya.
Berbahaya jika kaki terkilir dipijat oleh tukang urut yang memungkinkan memperlambat proses penyembuhan.
Melansir dari Hermina Hospitals, beberapa cara untuk mengatasi kaki terkilir setelah olahraga adalah sebagai berikut:
1. Mengistirahatkan bagian kaki yang cidera.
Kita bisa menggunakan kruk untuk menopang kaki yang nyeri selama beberapa hari.
2. Kompres bagian kaki yang cidera dengan es batu.
Ulangi kompres es baru setiap 3 jam sekali selama 3 hari.
Baca Juga: Tak Perlu Ribet, Mengatasi Badan Sakit Semua Setelah Olahraga Cukup Lakukan 5 Hal Ini!
3. Gunakan perban untuk mengunrangi pembengkakan pada bagian yang terkilir.
4. Posisikan bagian kaki yang terkilir lebih tinggi dari tubuh saat berbaring atau duduk.
5. Konsumsi obat anti nyeri seperti paracetamol untuk mengurangi rasa sakit.
6. Kita juga bisa menggunakan painkiller spray agar rasa sakit karena terkilir mereda.
Sahabat NOVA, jika gejala cidera tidak membaik selama 5 hari disertai nyeri hebat, memar, mati rasa atau kesemutan segera periksa ke dokter. (*)
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR