NOVA.id – Saat Lebaran datang, biasanya ada banyak makanan khas Lebaran yang disajikan di meja makan.
Mulai dari opor ayam, rendang, lengkap dengan ketupat dan sayurnya.
Bukan Cuma sekali kita makan, tapi bisa berkali-kali saking nikmatnya menyantap makanan Bersama orang tercinta di hari raya.
Tapi awas kebablasan ya, ingat bisa saja kolesterol naik kalau enggak pakai aturan makananya.
Nah, untuk mengimbangi konsumsi makanan selama Lebaran 2024 nanti, coba juga sajikan aneka minuman penurun kolesterol.
Salah satunya resep minuman penurun kolesterol dengan smoothies.
Asal tahu saja, smoothies yang mengandung buah-buahan serta sayuran kaya akan serat larut.
Serat larut dapat membantu mengikat kolesterol di usus dan membuangnya dari tubuh.
Pun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Lemak tak jenuh ini dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Yuk, simak 3 resep minuman penurun kolesterol dengan smoothies ini.
1.Bayam Naga Smoothies
Bahan:
1 bh buah naga merah
1⁄2 cup blueberry beku
1 cup daun bayam, seduh air panas
1 cup santan kental
1 sdm chia seed
Cara Membuat:
1.Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender.
2.Proses hingga semua bahan tercampur rata dan halus.
3.Angkat dan tuang ke gelas hidang. Segera sajikan.
2.Soya Green Smoothies
Bahan:
300 ml susu kedelai dingin
150 g sawi hijau manis
100 ml madu
6 bh avokad, ambil daging buahnya
3 bh pisang Ambon
1 cup es batu
Cara Membuat:
1.Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender. Proses hingga halus.
2.Angkat dan tuang ke dalam gelas hidang. Sajikan segera selagi dingin.
3.Berry Almond Smoothies
Bahan
250 gr stroberi segar, potong-potong
100 gr almon sangrai
200 gr yoghurt polos
4 sdm madu
200 gr es batu
Cara Membuat
1.Blender semua sampai lembut dan kental.
2.Sajikan segera.
Nah, itulah 3 resep minuman penurun kolesterol dengan smoothies sebagai pendamping makan saat Lebaran 2024 nanti. (*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR