Berkunang-kunang? Ini 7 Cara Mangatasi Anemia yang Kambuh saat Datang Bulan

NOVA.id - Sahabat NOVA, saat datang bulan kita mungkin mengalami anemia.

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin.

Sehingga, oksigen tidak bisa diantarkan ke seluruh tubuh.

Beberapa gejala anemia antara lain pusing, kelelaan, dan sesak napas, serta pucat.

Jika Sahabat NOVA mengalami gejala anemia ini, segera lakukan beberapa hal berikut:

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan produksi sel darah merah.

Hindari aktivitas yang berat dan berikan waktu yang cukup untuk tubuhmu beristirahat.

2. Minum air putih yang banyak

Dehidrasi dapat memperburuk gejala anemia.

Pastikan kita minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Konsumsi makanan kaya zat besi, vitamin C, folat, dan vitamin B12

Zat-zat ini penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Kita bisa mendapatkannya dari berbagai makanan seperti daging merah, hati sapi, ikan, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan susu.

Baca Juga: Idap Anemia Aplastik, Unggahan Ini Jadi Permohonan Maaf Babe Cabita Sebelum Meninggal Dunia

4. Konsumsi suplemen zat besi

Jika kita kekurangan zat besi, dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi untuk membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah.

Pastikan kita mengonsumsi suplemen zat besi sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.

5. Kelola stres dengan baik

Stres dapat memperburuk gejala anemia.

Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

6. Hindari merokok dan konsumsi alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala anemia dan menghambat pemulihan.

7. Segera periksa ke dokter

Jika anemia kambuh dan disertai dengan gejala yang parah seperti sesak napas, nyeri dada, atau pusing yang berkelanjutan, segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

PROMOTED CONTENT