Perhatian
Anak-anak yang terlalu muda, orang dengan obesitas, cedera lutut, dan lanjut usia, tidak disarankan untuk olahraga ini.
YOGA
Yoga adalah olahraga muscle endurance yang sangat efektif bagi pembentukan seluruh tubuh. Namun, bagi orang obesitas atau kurang terlatih, yoga akan jadi kurang maksimal.
Manfaat Yoga
n Yoga mampu membakar 200 hingga 360 kalori per jam jika dilakukan dengan benar. Untuk gerakan yang lebih ahli, yoga bisa membakar kalori lebih besar lagi.
n Inti gerakan yoga adalah memaksimalkan kontraksi banyak otot dalam durasi gerakan yang panjang sehingga yoga adalah olahraga muscle endurance yang paling baik.
n Dari sisi pembentukan, yoga efektif pada orang yang terlatih.
n Nilai kebersamaan yoga lebih berkualitas daripada fitness karena melibatkan ketenangan dan konsentrasi.
Tips:
n Lakukan pemanasan yang cukup, sesuai gerakan inti yang akan dilakukan.
n Gunakan pakaian yang nyaman, misalnya menggunakan pakaian senam yang lebih panjang.
Laili Damayanti
Lokasi: Fitness First Menara BCA Lt.11 Jl. MH. Thamrin No.1 Telp. 021-23586090 (Fitness), GH Universal Hotel, Jl. Setiabudi 376, Bandung, 022-201 0388
Model: Icha, Richard
Foto-foto: Eng Naftali/ Nova
KOMENTAR