Jangan Terjebak Mitos Tidur

6.    Apakah tidur siang lebih dari 60 menit merusak jadwal tidur malam dan membuat sulit bangun?

Sesekali Anda  mungkin tergoda untuk tidur siang lebih lama, namun nampaknya mulai sekarang Anda harus membatasinya  sekitar 30 sampai 60 menit saja. Jika Anda tidur lebih lama, Anda mungkin tertidur  lebih lelap dan  sulit bangun. Faktanya, banyak orang  tidur siang merasa  lebih waspada pada sore dan malam hari sehingga kurang tidur di malam hari serta menjadi sulit bangun.

7.    Haruskah tetap mematikan lampu saat terbangun di malam hari?

Ya. Sebaiknya saat Anda terpaksa bangun di malam hari untuk ke kamar mandi atau minum air putih, biarkan lampu tetap padam. Menyalakan lampu hanya akan merusak irama tidur Anda karena pada saat lampu padam di malam hari, secara otomatis tubuh memproduksi hormon melatonin yang memuat Anda mengantuk. Pencahayaan dapat memblokir pelepasan melatonin termasuk kamar mandi, televisi, komputer, tablet dan smartphone.

Laili/dari berbagai sumber

PROMOTED CONTENT