"Ilustrasi "
Kafein bikin ketagihan
Salah. Kafein aman dikonsumsi dan merupakan stimulan yang dapat menggairahkan sel-sel saraf otak. Beberapa stimulan lain, seperti nikotin, baru adiktif. Anda tidak mungkin kecanduan kafein jika hanya sesekali mengkonsumsinya. Namun jika terbiasa mengkonsumsinya dan tiba-tiba tidak meminumnya sehari saja, Anda bisa merasa sakit kepala atau merasa lelah, sulit berkonsentrasi, mual, dan nyeri otot.
Yang Anda butuhkan
Pada orang dewasa, jumlah yang dianggap aman mengkonsumsi kopi adalah sekitar 200 - 300 mg per hari. Ini sama seperti 2 - 3 cangkir kopi.
Menurunkan risiko penyakit
Beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi kafein dapat mengurangi risiko diabetes, batu empedu, penyakit parkinson, dan lever. Meskipun begitu, dokter tidak merekomendasikan Anda untuk terus mengkonsumsi kopi demi terhindar dari penyakit.
Tidak baik bagi ibu hamil
Para ahli mengatakan, wanita hamil harus bijaksana mengkonsumsi minuman berkafein. Beberapa studi mengatakan, asupan kafein yang terlalu tinggi dapat meningkatan risiko keguguran.
Berpengaruh pada ASI
Bayi memang bisa mendapatkan asupan kafein melalui ASI yang diberikan ibunya. Namun, menurut American Academy of Pediatrics, "Secangkir kopi setiap pagi tidak akan membahayakan bayi Anda. Konsumsi kafein yang terlalu banyak lah yang bisa menyebabkan masalah, seperti susah tidur, gugup, lekas marah, dan tidak doyan makan."
Lama kafein bertahan
KOMENTAR