· Buah-buahan dan sayuran: Dasar dari diet bernutrisi adalah pikirkan varian. Coba beberapa jenis buah dan sayuran baru, serta memasukkan dalam menu diet sehari-hari.
· Susu dan susu pengganti: Carilah sumber lemak pilihan bebas lemak jenuh/tidak baik dan kurangi beberapa produk seperti susu, yogurt, dan keju. Cobalah menggantinya dengan susu kedelai, beras, atau almond yang ada di pasaran.
Jika Anda keberatan menjadi vegetarian, cobalah memasukkan unsur diet berbasis nabati dalam pola makan Anda mulai sekarang. Misalnya, gantikan beberapa jenis makanan yang biasa Anda makan dengan sumber nabati yang lebih sehat. Dengan perencanaan yang baik, variasi serta fokus memasukkan buah dan sayuran dalam menu sehari-hari, akan membuat Anda dapat menikmati keuntungan dari diet berbasis nabati.
Laili/dari berbagai sumber
KOMENTAR