9 Makanan Penyebab Migrain yang Perlu Dihindari

Walau diklaim tidak terlalu berbahaya, namun gejala migrain yang banyak diderita masyarakat perkotaan tersebut cukup menganggu. Apalagi jika serangan sakit kepala migrain menghampiri ketika Anda harus datang ke suatu rapat penting ataupun keperluan mendesak yang tidak bisa ditunda atau digantikan orang lain.

Menurut Lee Peterlin, pemimpin penelitian mengenai sakit kepala di John Hopkins University, ada 9 makanan penyebab migrain yang terkadang efeknya berbeda-beda ke setiap orang. 9 makanan penyebab migrain ini tanpa disadari seringkali kita konsumsi atau bahkan terbiasa kita konsumsi sehari-hari.

Alkohol
Wine, terutama yang merah dipercaya sebagai salah satu makanan penyebab migrain. Menurut sebuah review yang dilakukan para peneliti di Brazil, penderita migrain mengatakan bahwa alkohol memainkan peran besar pada serangan sakit kepala mereka, yakni sekitar 30% atau lebih. Alasannya masih diperdebatkan, namun para ahli yakin bahwa kandungan tertentu pada wine seperti  tannin dan flavonoid merupakan makanan penyebab migrain.

Studi di tahun 2014 menyatakan bahwa anggur merah yang mengandung lebih banyak tanin kemungkinan yang paling memicu migrain lebih sering. Plus, minum alkohol bisa membuat dehidrasi, yang mana berpengaruh pada sakit kepala.

Baca: Ini Alasan Anak Bungsu dan Sulung Lebih Sering Kena Migrain

Kafein
Jika Anda rentan terhadap migrain, mungkin Anda ingin mempertimbangkan kembali asupan kopi atau soda Anda, pasalnya terlalu banyak mengonsumsi kedua minuman tersebut bisa menimbulkan serangan migrain, kemungkinan karena kafein bertindak pada beberapa reseptor di otak yang berhubungan dengan migrain, berdasarkan salah satu penelitian di tahun 2009. Batasi minuman manis dan berkafein, sebaiknya konsumsi hanya 8 hingga 12 ons per harinya.

Keju Berumur
Keju yang usianya sudah cukup lama sangat disukai karena rasa dan teksturnya yang baik. Namun, jenis keju tersebut justru dinilai sebagai salah satu dari 9 makanan penyebab migrain. Para peneliti belum yakin hal spesifik apa yang mempengaruhinya, tapi salah satu komponen keju berumur yang bernama tyramines berinteraksi dengan neurotransmitter di tubuh yang akhirnya menyebabkan migrain.

Baca: 7 Rasa Sakit ini Tak Boleh Anda Abaikan

Daging yang diproses
Rebecca Traub, MD, ahli syaraf di ColumbiaDoctors mengatakan, hot dog, sosis, bahkan sandwich yang kita makan saat siang bisa menjadi penyebab migrain juga. Daging berproses tersebut mengandung pengawer bernama sodium nitrat. Para peneliti beranggapan bahwa bahan buatan tersebut mengubah zat kimia di otak yang berkontribusi pada sakit kepala.

MSG
Kita mungkin familiar dengan monosodium glutamate (MSG) karena sudah terkenal ‘jahat’ selama beberapa tahun sekaligus kaitannya dengan obesitas. Tak banyak yang tahu bahwa MSG juga bisa menyebabkan migrain. Meskipun belum terbukti benar, namun studi di tahun 2008 mengatakan bahwa 2,5% sakit kepala disebabkan oleh makanan yang mengandung MSG.

Baca: Awas, Penderita Migrain 2 Kali Lebih Mungkin Terkena Parkinson

Jeruk
Makanan ini masih dalam perdebatan namun beberapa studi menemukan kaitan antara buah-buahan yang mengandung sitrus dengan migrain. Untuk membantu menentukan apa makanan penyebab migrain kita, sebaiknya penderita sakit kepala, baik berupa kalender ataupun jurnal. Buku harian tersebut bisa diisi dengan tanggal kita mendapat serangan migrain, seberapa sering dan sakitnya, makanan yang kita konsumsi serta obat-obatan yang digunakan.

Klik halaman selanjutnya untuk melihat 9 daftar makanan penyebab migrain:

Gita Laras Widyaningrum/intisari-online.com
Sumber: Time

PROMOTED CONTENT