Selain pilates dan senam zumba, yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat urban saat ini. Yoga juga menjadi dari gaya hidup modern yang mulai dilirik pecintanya sekitar empat tahun belakangan.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang akhirnya enggan mengikuti kelas yoga karena merasa kesulitan mengikuti gerakan yoga. Sebagian lainnya juga mengeluhkan rasa nyeri dan sebagainya.
Lalu, bagaimana agar tidak sulit mengikuti gerakan yoga? Seperti dikutip dari Magforwomen, ada 6 cara agar mudah mengikuti gerakan yoga. Selamat mencoba!
Berlatih setiap hari
Yoga dapat terlihat sulit karena tidak dipraktekan setiap hari. Tapi, jika Anda melakukannya secara rutin dan sering, maka setiap pose yoga akan mudah dilakukan. Jadi, salah satu cara termudah untuk membuat yoga lebih mudah adalah dengan membiasakan diri melakukannya.
Belajar dari instruktur
Tak sedikit orang yang beranggapan bahwa yoga dapat dilakukan dengan gampang dari tutorial video online. Namun, ini sebenarnya tidaklah benar. Belajar yoga dari instruktur yang bersertifikat adalah pilihan tepat agar kita mendapatkan gerakan yang tepat, sehingga tidakk menyebabkan cedera.
Baca: 4 Gerakan Yoga Ini Sebaiknya Dihindari Saat Haid
Mulailah dengan gerakan dasar
Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga memerlukan pelatihan atau mengerti gaya dasar. Yoga memiliki urutan latihan dan pose yang harus diikuti. Bagi pemula, pose dasar peregangan dan pernapasan harus dimulai.
Lakukan yoga dengan perut yang kosong
Orang yang melakukan yoga dengan perut yang berisi atau kenyang lebih mungkin mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan. Waktu yang tepat melakukan yoga adala di awal pagi atau di antara jam makan siang dan makan malam. Perut yang kosong akan memberikan manfaat yang lebih maksimal dalam latihan yoga.
Baca: Manfaat Iyengar Yoga untuk Pemulihan Kanker Payudara
Latihan bersama teman-teman
Untuk menghindari kebosanan, yoga harus dilakukan bersama teman-teman. Luangkan waktu satu hari dalam seminggu untuk berkumpul dan yoga bersama teman. Selain lebih menyenangkan, yoga bersama-sama juga dapat dimanfaatkan untuk bertukar tips.
Mengetahui manfaat setiap pose yoga
Setiap gerakan yoga memiliki manfaat untuk tubuh, jadi Anda harus mengetahui setiap manfaat yang ada.
Monalisa Darwin D./intisari-online.com
Sumber: Magforwomen
KOMENTAR