Ini 10 Gerakan yang Bisa Membangkitkan Gairah Seksual

Olahraga teratur akan memperbaiki peredaran darah, meningkatkan vitalitas, sekaligus menaikkan performa seks. Dilansir webMD, 10 gerakan ini bisa membangkitkan gairah seksual. Yuk, dicoba!

1. Cardio

Latihan fisik penting untuk menjaga kesehatan. Setiap kegiatan yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan bernapas lebih keras dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ intim.

2. Berenang

Penelitian yang dilakukan di Harvard University menemukan bahwa perenang berusia 60-an memiliki kehidupan seks yang mirip dengan orang yang usianya 20 tahun lebih muda.

Berenang membangun daya tahan tubuh, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta menghindarkan stres.

Baca: Bukan Cuma Langsing, Ini 7 Manfaat Olahraga untuk Psikologis Wanita

3. Core and ABS Workout

Kegiatan ini melatih kekuatan dan fleksibilitas. Bila rutin dilakukan, ada bonus yang bisa didapat, yakni mengalami orgasme saat berolahraga, atau yang diistilahkan  "coregasm". Orgasme saat berolahraga ini bisanya terjadi selama latihan kekuatan, seperti sit-up.

4. Pose Katak

Langkah ini akan membuat Anda lebih fleksibel saat bercinta, jelas ahli fisiologi latihan Liz Neporent. Latihan ini membuka pinggul intens yang membentang paha bagian dalam, pangkal paha, dan pinggul. Hal ini sekaligus untuk melepaskan stres, dan membuat  tangguh di ranjang.

5. Latihan Engsel

Pose ini melatih kekuatan engsel. Caranya tidak sulit, cukup bertumpu dengan lutut, kemudian buat gerakan bertolak ke belakangan. Salah satu tangan boleh memegang tumit untuk menopang berat badan.

Tangan yang lainnya bisa di kombinasikan  sembari memegang barbel. Kegiatan ini melatih kekuatan otot. Bersandar pada sudut 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali tegak, dan ulangi. Langkah ini halus, namun menciptakan daya tahan tubuh.

Baca: Senam Kegel Mengencangkan Vagina dan Tingkatkan Performa Seks, Ini Alasannya

6. Kegel

Senam Kegel terbilang mudah, karena tidak membutuhkan bantuan orang lain. Caranya juga gampang, seperti menahan keluarnya air seni saat buang air kecil. Wanita mungkin lebih akrab dengan latihan Kegel, tetapi latihan Kegel juga membantu pria mencegah ejakulasi dini.

7. Plank

Ini adalah cara sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam (transversus abdominis). Dianjurkan lakukan  gerakan ini bersama pasangan sehingga membuat Anda lebih semangat berolahraga dan juga semakin intim.

Latihan ini akan membuat  lengan atas, paha, dan bokong menjadi kuat. Otot-otot area ini membantu menstabilkan aktivitas seks. Lakukan sekali sehari paling tidak 60 detik atau bisa lebih.

Jika jari-jari kaki tidak cukup kuat untuk menopang berat badan, bisa juga  mencoba menyeimbangkan dengan lutut.

8. Pose Menungging

Pose ini sangat mudah, seperti ingin menungging.  Gerakan ini juga dilakukan pada olahraga yoga. Pose ini melatih kekuatan  tulang belakang, sekaligus memperbaiki irama nafas dan meningkatkan fokus,  sehingga pikiran tenang.

Saat kepala menengadah ke atas, tarik nafas sedalam mungkin, lalu tundukan kepala dan hembuskan nafas hingga habis. Kegiatan ini membantu saat Anda dan suami melakukan pemanasan sebelum berhubungan seksual.

9. Gerakan Panggul

Gerakan ini seperti misionaris pada saat berhubungan seksual. Berfungsi untuk melatih betis dan paha belakang untuk membangun stamina serta fleksibilitas. Dengan menahan posisi  posisi panggul, bentuk tubuh menjadi lebih baik.

10. Jogging

Jogging bersama di pagi atau sore hari selain membuat tubuh bugar juga dianjurkan untuk menjaga keintiman dengan pasangan.

Baca: Trik Memilih Sepatu Olahraga yang Benar Agar Lutut Tak Cedera

Menda Clara Florencia/Nova.id

PROMOTED CONTENT