Bersepeda statis merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan kayuhan sepeda dengan berbagai level kesulitan. Tidak seperti bersepeda konvensional, tehnik spinning dan peralatan spinning pada sepeda statis membuat olahraga menjadi lebih fokus.
Anda dapat melakukan latihan untuk ketahanan atau kekuatan tergantung dari tingkat kesulitan, tekanan dan lamanya Anda berlatih.
Berikut adalah beberapa keuntungan dari bersepeda statis seperti dilansir dari Magforwomen.
1. Melatih tubuh secara keseluruhan
Apakah Anda tahu otot mana saja yang Anda latih saat Anda mengayuh pedal sepeda? Ternyata hampir seluruh otot di tubuh Anda bekerja saat Anda mengayuh sepeda, mengejutkan bukan?
Otot di kaki seperti paha, betis, dang pergelangan kaki merupakan bagian otot yang paling bekerja keras. Selain itu otot punggung juga dilatih.
Bersepeda selama 45 menit memang akan sangat melelahkan pada awalnya, tetapi Anda akan segera terbiasa. Otot-otot di seluruh tubuh juga bisa bekerja sama dengan baik.
2. Membantu menurunkan berat badan
Mengayuh sepeda juga sangat berguna untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika hanya memberikan latihan yang terus menerus tetapi juga memberikan manfaat setelahnya.
Ketika otot dipacu dalam waktu yang lama, serat-serat otot pecah kemudian otot membangun serat baru. Setelah latihan yang lama, otot segera membentuk serat baru dimana pada prosesnya juga melibatkan pembakaran kalori.
3. Membuat Anda terasa lebih nyaman
Bersepeda terbukti merupakan salah satu olahraga yang tidak menyebabkan stres. Mengayuh sepeda ternyata dapat melepaskan hormon endorphin yang akan membuat perasaan Anda lebih senang dan menurunkan stres.
Baca: Senang Main Sepeda Tanda Anak Cerdas dan Sehat
4. Melatih otot perut
Bersepeda tidak hanya menlatih otot kaki, tetapi juga otot abdomen. Dengan postur tubuh yang tegak dan gerakan kaki yang naik dan turun akan melatih otot-otot dibagian perut.
Pelatih yang berkualifikasi akan memberikan arahan mengep;'nai posisi tubuh yang baik saat menggunakan sepeda statis.
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR