Gosok Gigi Saja Tak Cukup, Biasakan Konsumsi Makanan Ini Agar Gigi Sehat

Gigi yang sehat tentunya bisa menambah kepercayaan diri kita. Apalagi aktivitas kita sehari-hari menuntut kita untuk berbicara dan bertemu banyak orang. Pasti tak ada yang mau punya masalah gigi seperti bau mulut, gigi sensitif, atau gigi berlubang bukan?

Ternyata, menggosok gigi dua kali sehari tak cukup efektif untuk merawat kesehatan gigi. Menurut drg. Eri Wishwa Dewi, Sp.KG., spesialis konservasi gigi dari RS Jogjakarta International Hospital cara mudah menjaga kesehatan gigi adalah mengonsumsi makanan-makanan berikut.

Makanan yang berserat

Makan makananan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur bisa membantu memperkuat gigi dan terhindar dari gigi berlubang.

Baca: Deteksi 7 Penyakit Ini dari Keluhan di Rongga Mulut

Makanan dengan kadar karbohidrat rendah

Kurangi makan-makanan dengan karbohidrat tinggi. Karbohidrat yang tinggi akan dengan mudah menempel pada gigi, dan bisa menyebabkan karies gigi. Lebih baik perbanyak konsumsi makanan seperti oatmeal atau corn flake, dibanding mengonsumsi makanan berkadar karbohidrat yang tinggi.

Makanan dengan kalsium tinggi

Kalsium dikenal membantu dalam pembentukan gigi. Perbanyak konsumsi makanan dengan kadar kalsium yang tingi seperti susu, keju, kacang-kacangan yuk, agar gigi tetap kuat dan terhindar dari gigi berlubang.

Baca: Sakit Gigi, dan Penyakit Lain yang Bisa Diobati dengan Akupunktur

Makanan berprotein

Daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan merupakan bahan makanan yang juga baik untuk kesehatan gigi, lo. Protein yang terkandung di dalam makanan tersebut tak hanya baik untuk sistem metabolisme tubuh, namun juga baik agar gigi tetap kuat dan terlindungi dari zat-zat perusak.

Air

Air juga sangat baik untuk kesehatan gigi, lo. Asupan air yang cukup akan membantu produksi air liur agar lancar. Air liur membantu melindungi gigi dari bakteri-bakteri jahat yang mudah berkembang biak dan menjadi masalah pada gigi bila air liur mengering.

Baca: Gigi Bungsu Sebaiknya Dibiarkan atau Dicabut?

Cukup mudah, bukan? Jangan lupa juga, tetap gosok gigi minimal dua kali sehari dan konsultasi rutin ke dokter gigi setidaknya setiap enam bulan sekali, ya!

Dionysia Mayang/NOVA.id

PROMOTED CONTENT