Terbiasa minum air putih setidaknya 2 liter setiap harinya baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Menambah asupan air putih secara berkala tiap harinya juga bisa membantu kita untuk mengurangi rasa lapar berlebih.
Namun tahukah kita, bahwa minum air putih berlebihan bisa memberi dampak yang buruk bagi tubuh kita?
Dr. dr. Budi Wiweko, SpOG(K) dari FKUI menjelaskan, bahwa konsumsi air berlebih hingga 4-6 liter setiap harinya justru akan membuat tubuh kita tak sehat.
Baca: Ini Dia Tingkatan Dehidrasi!
“Tentunya, asupan air yang cukup adalah minimal 2 liter setiap harinya. Asupan air bisa ditambah apabila memang diperlukan seperti ketika melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat, atau sedang sakit,” jelasnya.
Bila konsumsi air berlebih, kita akan mengalami overhidrasi. Overhidrasi adalah suatu keadaan di mana tubuh manusia mengalami kelebihan cairan.
Baca: Waspadai Perubahan Warna Urin, Ini Sebabnya
Kondisi ini terjadi bila kita minum air putih berlebihan dalam waktu singkat. Akibatnya, konsentrasi natrium dalam plasma darah akan berkurang.
Overhidrasi ringan akan membuat kita merasa mual dan kram. Namun perlu waspada bila sampai kejang-kejang, disorientasi, atau bahkan kehilangan kesadaran, karena itu merupakan tanda overhidrasi berat.
Penulis | : | Dionysia Mayang |
Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR