Ketika beraktivitas sejak pagi, tak jarang seseorang merasa ngantuk usai makan siang. Hal serupa juga terasa di sore hari ketika energi terasa mulai berkurang. Pilihan utamanya, kebanyakan laki-laki maupun perempuan pasti ingin segera menyesap segelas kopi demi merasakan efek kafein yang bisa mengusir kantuk dalam sekejap.
Rata-rata, perempuan berusia sekitar 30 tahun mengonsumsi sekitar 165 miligram kafein setiap harinya, dan akan meningkat pada usia sekitar 50 tahun menjadi 225 miligram kafein setiap harinya.
Tapi, sebenarnya, ada cara lain untuk menghilangkan kantuk selain dengan mengonsumsi kafein, lo. Yuk kita simak.
1. Kunyah Permen Karet
Permen karet tak hanya menyegarkan napas kita, namun juga bisa menyegarkan kembali tubuh kita. Sebuah penelitian di Inggris juga membuktikan, orang yang mengunyah permen karet selama 15 menit akan lebih fokus dibanding yang tidak mengunyah permen karet.
2. Makan Gandum Utuh
Gandum utuh bisa membantu kita mengisi kembali energi dari tubuh kita yang hilang. Sarapan dengan sereal setiap pagi bisa membantu kita untuk segar sepanjang hari dan jauh dari serangan kantuk.
Baca: 5 Penyebab Mudah Ngantuk Selain Kurang Tidur
3. Terangi Ruangan
Jangan pasang penerangan yang redup di ruang kerja kita. Sebuah penelitian di New York menemukan bahwa lampu dengan cahaya merah bisa membantu kita bangun pagi dengan segar dibanding lampu dengan cahaya biru.
Namun, untuk aktivitas harian, lebih baik gunakan lampu dengan cahaya biru di meja kerja kita agar kita lebih semangat bekerja.
4. Belajar Sesuatu yang Baru
Kantuk sering terjadi karena kita merasa bosan dan jenuh dengan apa yang sedang kita kerjakan. Cari pengalaman atau suasana yang baru untuk menjalankan aktivitas, agar kita tak mudah bosan.
Baca: Agar Tak Mudah Mengantuk Setelah Jam Makan Siang
5. Bercocok Tanam
Biasanya, melakukan olahraga ringan merupakan salah satu rekomendasi penghilang kantuk. Namun, kita bisa melakukan kegiatan di halaman rumah kita sebagai pengganti olahraga. Merawat tanaman dan melakukan kegiatan di kebun bisa membantu otak dan pikiran kita segar dan juga bisa menambah energi kita.
6. Putar Lagu Favorit
Memutar lagu, apalagi yang bisa membuat kita ikut bernyanyi, bisa menambah energi kita. Itulah mengapa saat sedang berolahraga, kita bisa menyetel lagu sebagai penyemangat kita.
7. Pijat Telinga
Cara ini merupakan cara yang paling mudah. Pijat area telinga bagian keluar dengan tekanan-tekanan lembut dengan menggunakan jari kita, untuk memicu tubuh kembali berenergi dan kita bisa melanjutkan aktivitas seperti yang diinginkan.
Baca: 14 Penyebab Kelelahan & Cara Mengatasinya
Nah, itu tadi 7 cara mengusir kantuk yang bisa dilakukan dengan mudah dan efektif. Jangan lupa dicoba, ya!
Sumber : www.prevention.com
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR