Meskipun sudah sarapan, seringkali perut kita seolah masih kurang terisi, sehingga kita tergoda untuk makan lagi dan lagi.
Tenang, kita bisa kok, menahan lapar setelah sudah sarapan.
Caranya, dengan makan secara bijak dan kenyang di pagi hari, sehingga kita tetap berstamina dalam menjalani rutinitas harian sebelum makan siang.
Baca: 3 Minuman yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan Dibanding Infused Water
Nah, berikut ini ada beberapa penyebab yang membuat kita semakin lapar di pagi hari, yaitu:
Tak Sarapan
Bila kita mengabaikan sarapan, kita akan lebih mudah kelaparan dan mudah tergoda untuk banyak makan sebelum waktu makan siang.
Sayangnya, makanan yang kita santap untuk sarapan jarang yang bernutrisi.
Coba biasakan diri kita untuk makan makanan yang bernutrisi di pagi hari, meskipun tidak merasa lapar, agar kita bisa mengontrol pola makan harian kita.
Baca: Menu Sarapan yang Ampuh Hilangkan Kerutan di Wajah dengan Mudah dan Cepat
Sarapan Tak Sehat
Banyak konsumsi gula dan karbohidrat untuk sarapan memang menyenangkan, namun secara tak sadar kita justru kita akan merasa mudah lapar, lo.
Selain itu, makan makanan yang tak sehat untuk sarapan bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang tak sehat juga untuk makan siang dan makan malam selanjutnya.
Baca: Ini Bedanya Lapar Emosi dan Lapar Fisik Saat Makan
Snack Sebelum Makan Siang
Lapar sebelum makan siang meskipun sudah sarapan memang wajar kita alami, namun lebih baik hindari makanan yang tidak bernutrisi.
Sebaiknya, makan makanan dengan kandungan air yang tinggi, atau makanan yang tak lebih dari 200 kalori.
Baca: Makan Sambil Diselingi Minum Air Putih Ternyata Bahaya
Tak Cukup Air
Meskipun nutrisi sudah tercukupi dari sarapan, rasa lapar yang masih muncul juga bisa disebabkan karena kita kurang minum air, lo.
Jadi, lebih baik kita minum segelas air putih sebelum makan makanan ringan sebelum makan siang.
Baca: Menakjubkan, Ini 8 Khasiat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Jangan salah juga, rasa haus juga bisa memberi efek seperti rasa lapar dan kita seringkali salah mengartikannya, lo.
Sumber : www.livestrong.com
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR