Akan terasa sensasi seperti ada yang menutup.
Namun bila tak terasa apapun, lakukan relaksasi dan ambil nafas dalam-dalam.
(Baca: Yuk, Cek Kondisi Kesehatan Berdasarkan Warna Urine)
Jangan Minum Terlalu Banyak, atau Terlalu Sedikit
Jangan terlalu banyak minum, agar tak terganggu dengan hasrat ingin buang air yang selalu muncul.
Namun, jangan minum air terlalu sedikit pula, karena akan menimbulkan mini-kontraksi yang bisa membuat rasa ingin buang air kecil muncul juga.
Perhatikan Pola Makan
Apa yang kita konsumsi sebelum berlari sangat berpengaruh.
Jangan konsumsi kafein, alkohol, buah asam, makanan pedas, coklat, susu, dan minuman berkarbonasi, karena bisa mengganggu sistem kemih kita.
(Baca: Benarkah Infeksi Kandung Kemih Menular Karena Penggunaan Toilet Umum?)
Gunakan Pakaian Khusus
Kenakan celana dalam khusus yang bisa dengan cepat menyerap cairan, atau bisa juga gunakan pembalut khusus yang tak mengganggu gerak kita.
| Source | : | Women's Health |
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR