Ketika sedang berada dalam posisi dikejar deadline pekerjaan atau menghadapi suatu masalah, biasanya kita merasakan tekanan dan kecemasan.
Sayangnya, tanpa disadari kita terkadang justru melakukan sesuatu yang menambah kecemasan kita.
Dilansir dari Prevention.com, setidaknya ada 5 kebiasaan yang tanpa disadari membuat kita selalu merasa cemas.
1. Terlalu Memikirkan Hal-hal Kecil
Biasakanlah untuk tidak terlalu mengambil pusing terhadap hal-hal yang sebetulnya sepele atau kecil.
Yakinkan diri sendiri bahwa kita pasti bisa keluar dari masalah dan segala kecemasan yang kita pikirkan biasanya tidak akan terjadi.
Jika perlu, catat beberapa solusi dan mulailah mengerjakannya.
(Baca: Cemas Tanpa Gadget Karena Tak Bisa Eksis, Waspadai Gejala Nomophobia)
2. Selalu Mengecek Email
Mencapai keseimbangan pada kehidupan pribadi dan pekerjaan adalah yang sesuatu yang selalu didambakan setiap orang.
Tentu saja hal tersebut akan lebih sulit dilakukan bila ponsel atau alat bekerja selalu menyertai kita ke mana pun kita pergi.
Bahkan saat seharusnya kita rileks, kita malah merasa cemas dan tak bisa berhenti mengecek email yang masuk.
Kecuali kita sedang menunggu dokumen yang sangat penting, cobalah untuk lebih santai dan menyisihkan waktu untuk terbebas dari ponsel dan alat kerja.
3. Membuka Media Sosial Bahkan di Toilet
Apakah Sahabat NOVA selalu membuka Instagram atau Facebook saat sedang di kendaraan umum hingga di toilet?
JIka iya, itu membuktikan bahwa media sosial sudah menjadi suatu kebiasaan.
Artinya, kita tidak lagi memiliki waktu tenang untuk melakukan me time atau bahkan mengistirahatkan diri sejenak. Cobalah ubah kebiasaan negatif ini, ya.
(Baca: Ibu, Yuk Lakukan 15 Ide Me Time Cantik yang Hemat Waktu dan Biaya Ini)
4. Terlalu Menginginkan Kesempurnaan
Semua orang idealnya ingin hidupnya berjalan mulus tanpa hambatan. Tetapi yang terjadi hidup seringkali bagai roller coaster, bukan? Jadi berhentilah berpikir kita bisa melakukan segala hal dengan sempurna!
Lebih baik kita tidak melewatkan jadwal nge-gym bersama teman-teman, tidur nyenyak dan cukup, dan makan makanan sehat yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga memberi efek positif pada kesehatan mental kita.
Penelitian menunjukkan bahwa pola hidup sehat yang dilakukan konsisten dapat membantu meningkatkan mood dan mengatur emosi. Kita pun bisa lebih kreatif dan produktif.
(Baca: 9 Cara Mengatasi Cemas Berlebihan)
5. Jarang Bersosialisasi
Bersosialisasi dengan dunia luar sangat penting dalam hal kesehatan mental, karena kesendirian merupakan benang merah bagi mereka yang menderita kegelisahan.
Jadi jika kita terlalu tenggelam dalam pekerjaan, menghabiskan waktu ekstra di rumah, atau tidak terhubung dengan orang-orang yang kita cintai, kita akan lebih mudah merasakan cemas berkepanjangan.
Maka berilah diri kita apresiasi dan luangkanlah waktu berkumpul bersama teman atau keluarga.
KOMENTAR