(Baca: Jalan Kaki 60 Menit Sehari Setara dengan Senam Aerobik, Yuk Dicoba!)
3. Latihan berikutnya adalah latihan kekuatan, yang bisa membakar lemak lebih efektif sekaligus membentuk jaringan otot.
- Dengan melakukan latihan kekuatan, setidaknya kita bisa membakar 50 kalori setiap harinya.
- Lakukan latihan kekuatan 3 kali dalam seminggu, dan kombinasikan antara angkat beban, lunges, squats, bench press, military press, push-up, dan pull-up.
(Baca; Jangan Takut, Rutin Bersepeda Tak Membuat Betis Berotot Kok!)
4. Yang tak boleh diabaikan, tentunya mengatur pola makan kita.
- Mengontrol apa yang kita makan sangat mempengaruhi usaha kita membakar lemak dalam tubuh, lo.
- Cara paling efektif adalah dengan mengurangi porsi makan dan makan 5 hingga 6 kali sehari untuk membantu metabolisme tubuh bekerja optimal dan menghindari makan terlalu banyak.
- Selain itu, banyak konsumsi sayuran hijau, protein, kacang-kacangan, dan juga serat yang banyak terkandung dalam buah.
(Baca: Mau Langsing? Ini Pola Makan Sehat Dari Berbagai Negara)
Nah, jangan salah lagi ya, kita bisa mendapatkan hasil yang optimal apabila kita melakukan plank yang diikuti dengan latihan lainnya serta menjaga pola makan kita.
Selamat berolahraga!
| Source | : | Livestrong. com |
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR