Tak terasa puasa telah dijalani di hari pertama.
Tentu saja kita berharap tubuh kita bisa beradaptasi dan beraktivitas dengan normal meskipun tak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam.
Terlebih bagi seseorang yang menderita penyakit diabetes. Pola makan harus dijaga dengan benar agar kadar gula tetap stabil dan tidak naik turun.
Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K), Ketua Departemen Medik Ilmu Gizi, RSCM, memberikan beberapa tips untuk penderita diabetes agar bisa menjaga kadar gula darahnya saat bulan puasa.
(Baca: Penderita Diabetes Sebaiknya Jangan Makan Bubur dan Nasi yang Dihangatkan, Kenapa?)
“Menjaga gula darah tetap stabil wajib dilakukan oleh penderita diabetes. Caranya mudah saja, pada saat sahur lebih baik makan saat mendekati imsak dan saat tiba waktu buka tidak boleh menunggu terlalu lama. Langsung makan dan minum dengan segera,” jelasnya saat ditemui NOVA.id.
Ia pun menjelaskan bahwa para penderita diabetes tidak boleh asal menyantap makanan saat sahur dan buka. Tetap harus menjaga makanan apa yang masuk ke dalam tubuhnya.
“Saat puasa pun tidak boleh asal makan ya. Tetap harus dijaga agar gula darah tidak fluktuatif. Saat sahur makanannya harus lengkap, seperti harus ada nasi, lauk-pauk, buah-buahan, sayur-sayuran dan air. Serat yang terkandung dalam sayuran juga penting sekali untuk menjaga gula darah tetap stabil,” tegasnya.
(Baca: Punya Diabetes? Hindari Jenis Buah-buahan yang Bahaya Dikonsumsi)
Ia juga menambahkan, “Saat berbuka puasa juga harus diperhatikan makanannya. Boleh saja makan yang manis-manis, tapi sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula. Sebaiknya mengonsumsi buah-buahan atau kurma. Misal kalau ingin makan kolak, ya makan pisangnya saja, ” jelas Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K).
Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K) kembali menyarankan agar penderita diabetes tetap mengonsumsi camilan sebelum tidur. Hal ini bisa dilakukan selepas salat tarawih. Fungsinya untuk menjaga agar gula darah para penderita diabetes tetap stabil.
“Sehabis buka juga harus tetap makan. Tapi, tidak harus makanan berat, bisa dengan memakan camilan sebelum tidur. Fungsinya ya, agar gula darah tetap stabil dan tidak langsung drop. Kuncinya agar puasa tetap bisa berjalan dengan lancar harus menjaga pola makannya dengan baik dan tidak boleh terlambat makan,” ungkapnya.
(Baca: Ternyata Gula Lebih Berbahaya Dibanding Kolesterol! Ini Alasannya)
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR