Pepaya = 78 mg/100g
(Baca: Tanpa Vitamin, Cukup Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Antioksidan Ini Agar Sehat)
Selain buah, ada sayuran yang dianjurkan untuk selalu dikonsumsi agar kebutuhan vitamin C kita terpenuhi.
Sayuran pun tak kalah dengan buah, beberapa sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan mengalahkan jumlah kandungan vitamin C dari buah jeruk.
Brokoli = 118mg/ 100g
Kembang Kol = 50mg/100g
Kol = 80,4 mg/1 cangkir = 100g
Kentang = 17g/buah
Paprika Merah = 190mg/100g
Tomat = 34 mg/100g
Bayam = 8mg/cangkir
Cabai = 84mg/100g
Nah, setelah melihat kandungan vitamin C yang tinggi pada buah dan sayur, sekarang tidak ada alasan untuk bosan mengonsumsi buah dan sayur ya.
Sering dijumpai alasan, seseorang malas untuk mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi karena bosan dengan satu jenis buah saja.
Nah, setelah mengetahuinya, sekarang kita bisa mengombinasikan buah-buahan tinggi vitamin per harinya. Selamat mencoba!
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
KOMENTAR