Tidur nyenyak dan terbangun dalam kondisi segar menjadi harapan setiap orang.
Tapi, tak semudah itu mendapatkannya.
Ada saja gangguan menjelang dan ketika tidur yang akhirnya membuat tidur jadi tak berkualitas.
(Baca: Coba Malam Ini, 5 Perawatan Tubuh Untuk Tidur Berkualitas)
Untuk itu, mari coba 5 cara berikut agar tidur kita malam ini bisa lebih nyenyak.
1. Stop Olahraga
Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur. Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur dengan tenang.
(Baca: Wanita Lebih Banyak Alami Gangguan Tidur, Ini 5 Cara Mengatasinya)
2. Bernapas Relaks
Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa Anda akan segera tidur.
3. Mengucap Syukur
Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari Anda. Bersyukurlah dan berterimakasih atas apapun yang telah dapat Anda lakukan dan atas apa yang Anda miliki. Ini dapat memotivasi Anda untuk lebih semangat meraih keberhasilan di esok hari.
(Baca: Survei: Sebagian Besar Perempuan Tidak Bersyukur dengan Kondisi Fisiknya)
4. Baju yang Nyaman
Pakailah pakaian yang hangat bila udara dingin, dan pakaian yang lebih terbuka bila udara panas.
5. Buku Favorit
Membaca sebelum tidur bisa menstimulasi otak Anda agar segera mengantuk dan dalam waktu singkat, Anda akan langsung tertidur pulas.
(Baca: Ingin Tubuh Sehat dan Tidur Nyenyak? Ikuti 6 Tips Memilih Kasur yang Benar)
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR