Salah satu jalan keluar untuk memperbaiki hubungan pernikahan adalah membangun perubahan yang positif agar hubungan kembali menghangat.
Menurut prevention.com, dibutuhkan waktu 6 hal untuk memperbaiki hubungan pernikahan.
1. Menjadi Bagian
Berusahalah untuk memahami dan berempati pada hal-hal yang terjadi dalam kehidupan pasangan setiap harinya, dimulai sejak mengucapkan selamat tinggal di pagi hari sebelum keduanya pergi beraktivitas.
Lakukan ini agar pasangan merasa bahwa ia adalah bagian terpenting bagi kita.
2. Reuni
Di malam hari sebelum beristirahat, berilah pelukan dan ciuman yang berlangsung paling tidak enam detik.
Dr. Gottman, seorang pakar hubungan keluarga, menyebut langkah ini sebagai “potential kiss”. “Ciuman enam detik itu adalah ritual membangun koneksi yang wajib dilakukan," katanya.
Setelah ciuman tersebut, bukalah pembicaraan sebelum tidur dan lakukan selama 20 menit.
Kedua aktivitas ini dapat mengurangi stres, memberi ruang untuk berempati dan keintiman non-seksual, serta mendorong kita untuk memahami tekanan dan masalah di luar hubungan yang dihadapi berdua.
(Baca: 12 Kiat Agar Hubungan Suami-Istri Makin 'Lengket' dan Pernikahan Selalu Bahagia)
3. Apresiasi dan Kekaguman
Penting untuk menemukan cara untuk benar-benar mengomunikasikan rasa sayang dan penghargaan kepada pasangan.
Tidak ada salahnya memberikan sedikit apresiasi kepada suami. Meski terlihat sepele, ternyata ini sangat berarti untuk pasangan.
Hal ini tidak hanya membuat pasangan merasa dihargai, tapi juga meyakinkan pikiran kita sendiri untuk melihat sifat positif pasangan ketimbang berfokus pada yang negatif.
Contohnya, "Terima kasih telah membantu membereskan piring kotor semalam dan membiarkan saya menyelesaikan proyek pekerjaan saya."
Hal ini membutuhkan waktu tak lebih dari 5 menit, kok. Yuk, mulai biasakan!
4. Kasih Sayang
Mengekspresikan kasih sayang secara fisik saat bersama sangat penting untuk merasa terhubung satu sama lain.
Pastikan untuk saling berpelukan sebelum tertidur. Ini bisa sesederhana dipeluk selama beberapa menit atau ciuman selamat malam.
(Baca: Sudah Tahu, 3 Tanda Hubungan Pernikahan yang Sehat dan Berkualitas?)
5.Kencan Malam
Setelah sama-sama sibuk dengan urusan pekerjaan, penting meluangkan waktu berkualitas bersama pasangan.
Misalnya, merencanakan pergi berlibur berdua bersama suami, atau meminta suami memberikan penilaian terhadap hubungan selama satu pekan ini.
Jika ada permintaan kecil atau kritik dari suami, kita bisa mempertimbangkannya tanpa marah-marah.
6.Diskusi
Memberikan waktu sedikit untuk berdiskusi dengan pasangan tidak ada salahnya.
Lebih baik dilakukan pada akhir pekan dan jadikan momen ini sebagai ritual mingguan bersama suami.
Dalam momen ini mintalah kepada pasangan untuk mengungkapkan ketakutan dan kekhawatirannya. Dengarkan baik-baik sehingga pasangan merasa dihargai dan dicintai.
Setelah kedua pasangan merasa dipahami dan didengarkan satu sama lain, beralihlah ke pemecahan masalah.
Di akhir percakapan, masing-masing pasangan perlu bertanya dan menjawab, "Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat Anda merasa dicintai minggu ini?"
KOMENTAR