Setelah menikah dan punya kesibukan baru, seringkali kebiasaan-kebiasaan sehat yang dilakukan saat masih lajang ditinggalkan begitu saja. Salah satunya, kebiasaan makan sehat dan rutin berolahraga.
Padahal, pasangan yang menjalani hidup sehat akan sangat besar pengaruhnya untuk kehidupan pernikahan dan seksual mereka, lo.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang berfokus pada hal-hal yang mengarah pada kesehatan, termasuk di dalamnya memerhatikan makanan, minuman, fisik (tubuh), jiwa (hati dan pikiran), maupun segala nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, saat menjalani interaksi dengan lingkungan.
Menurut Noviani Adeleyna, S.Psi., M.Psi., Psikolog, pola hidup sehat penting dilakukan dalam suatu pernikahan, karena akan membuat pernikahan yang sehat pula.
Jiwa yang sehat akan membawa seseorang lebih positif dalam memandang segala sesuatu. Dalam pernikahan tidak selalu dalam keadaan bahagia atau senang, tapi dengan jiwa yang sehat tentunya dapat memandang permasalahan dengan lebih positif.
Memang, sih, tak mudah mengajak pasangan untuk hidup sehat seperti banyak bergerak dan makan asupan bergizi. Tapi, tak ada salahnya memberi contoh agar pasangan tertarik melakukannya.
Jika pasangan tak mudah diajak hidup sehat, menurut psikolog yang akrab disapa Ade ini, berikan contoh yang bisa kita lakukan. "Kalau cuma bicara pola hidup sehat, tapi kita sendiri tidak melakukannya maka pasangan tidak melihat langsung manfaat apa yang didapat.”
Sebagai pilihan, kita bisa menunjukkan pada pasangan bahwa berolahraga dan memasak makanan sehat bersama itu menyenangkan. Jangan lupa pilih olahraga favorit agar makin semangat, tanpa rasa terpaksa.
Baca: Pria dan Wanita Harus Diet dengan Cara Berbeda?
Tapi, bagaimana jika pasangan masih tak mau juga?
Memang perubahan itu tak ada yang instan dan perubahan lebih baik datang dari diri sendiri. "Sehingga pasangan akan melakukannya secara otomatis setiap saat, tidak hanya karena ada Anda yang menyuruh, atau mengawasi, atau memaksakan melakukannya.”
Jika belum berhasil hari ini, mungkin minggu depan, bulan depan, atau bahkan tahun depan. “Namun Anda tetap harus memberi contoh hidup sehat, dan terus mendukungnya untuk mulai berubah.”
Disamping itu, ada 3 hal yang membuat pernikahan juga makin sehat:
1. Makanan sehat
Olah makanan sendiri, menjauhi makan makanan junk food, makan tidak berlebihan, merupakan bentuk-bentuk solusi menjaga kesehatan dan kebersihan santapan, maupun mendapatkan gizi yang seimbang sehari-hari.
Baca: Hidup Sehat Berawal Dari Makanan Sehat
2. Olahraga teratur
Menjaga tubuh dengan melakukan olahraga teratur. “Melakukan olahraga secara rutin dan teratur tidak hanya membuat terhindar dari segala macam penyakit, tapi selalu dalam kondisi prima.”
3. Kelola Stres
Jaga hati dan pikiran dari hal-hal negatif dan yang dapat membuat stres. “Stres adalah hal yang tidak dapat dihindari. Namun Anda dapat belajar mengelolanya.”
Cara mengelola stres adalah dengan merencanakan berbagai hal sebelum mengerjakan sesuatu agar tidak ada yang terlupa. “Mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi untuk pelepasan dari stres rutinitas sehari-hari.”
Selain mengelola stres, dapat juga dengan melakukan istirahat yang cukup. “Istirahat yang cukup tidak hanya berguna untuk kesehatan mental, juga untuk kesehatan fisik seseorang.”
Manfaat inilah yang bisa diperoleh jika pasangan konsisten melakukan pola hidup sehat:
1. Seks Sehat
Setelah semua hal di atas dilakukan dengan baik, banyak manfaat yang diperoleh. Makan makanan yang sehat dan olah raga teratur, berkaitan dengan kesehatan seseorang. Mulai dari memperpanjang dan memengaruhi sebuah pernika
“Jika Anda sakit, maka kehidupan seksual Anda dapat terganggu. Hal ini mungkin juga akan berujung pada retaknya hubungan Anda dengan pasangan.”
Baca: Seks Berdasar Usia: Tetap Mesra Meski Menua
2. Emosi Stabil
Tak hanya fisik yang dijaga, psikis atau jiwa juga harus dijaga. Misalnya, kurang tidur atau banyak hal negatif dari Anda, tentunya akan terbawa juga kepada pasangan. “Kurang tidur akan membuat emosi menjadi tidak stabil, sehingga Anda menjadi mudah marah, sensitif atau hal-hal negatif lainnya.”
Akibatnya, hubungan dengan pasangan menjadi tidak harmonis, sering terjadi pertengkaran, yang juga dapat berujung pada retaknya hubungan Anda dengan pasangan.
Hal-hal yang dapat menimbulkan stres, pikiran-pikiran negatif akan mengganggu jiwa seseorang. “Akibatnya hidup dengan penuh kecemasan, depresi, yang akan mengganggu kesehatan mental seseorang.”
3. Tidur Lebih Nyenyak
Sebaliknya, jika Anda dan pasangan sehat, pernikahan sehat, harmonis, maka hubungan seks pun lebih bergelora dan menyenangkan. Seks tak hanya membakar kalori yang dapat membuat Anda lebih rileks.
“Menurut penelitian seks atau melakukan hubungan intim, akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan antibodi tertentu yang membantu melawan penyakit.”
Jadi, segala sesuatu itu harus dimulai dari diri sendiri sebelum meminta pasangan melakukan pola hidup sehat. Saat melakukan pun harus konsisten, tak hanya melakukan pada bulan ini, tapi untuk selamanya. “Buat target dan tujuan yang akan dicapai agar tetap termotivasi dan berkomitmen menjalani gaya hidup sehat.”
4.Terhindar dari penyakit.
Banyak penyakit-penyakit kronis yang timbul karena gaya hidup dan makanan yang tidak sehat. Gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, begadang, merupakan gaya hidup yang memicu timbulnya penyakit.
Selain itu, makanan yang tidak sehat seperti junk food, juga merupakan pemicu penyakit-penyakit kronis.
5. Menjaga stamina dan penampilan
Stamina yang prima salah satunya diperoleh melalui rajin berolahraga, sehingga seseorang dapat beraktivitas sehari-hari dengan energi yang banyak, tidak mudah lesu. Selain itu hidup sehat juga menunjang penampilan yang lebih baik, dari warna kulit, kebugaran badan dan lainnya.
Noverita K. Waldan/NOVA.id
| Penulis | : | nova.id |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR