Saat tak bisa tidur dan tubuh terasa lelah, apakah Anda terbiasa mengonsumsi obat tidur setiap malamnya?
Sebaiknya, mulai tinggalkan kebiasaan tersebut sekarang juga.
Minum obat tidur setiap hari ternyata memiliki bahaya bagi tubuh kita, bahkan sama seperti merokok satu bungkus setiap harinya.
Tubuh yang terbiasa dengan obat tidur akan memiliki risiko tinggi terkena kanker hingga serangan jantung.
(Baca: Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat Tidur)
Shawn Youngstedt dari Arizona State University percaya bahwa cara untuk mudah tidur dan berkualitas adalah dengan berolahraga.
Dengan aktivitas fisik seperti olahraga, maka tubuh kita akan bekerja secara normal sehingga secara otomatis akan membutuhkan istirahat.
Youngdst juga menegaskan, bahwa bahaya satu butir obat tidur sama dengan sebungkus rokok setiap harinya.
Obat tidur juga bisa menimbulkan infeksi, tubuh lemah, demensia di usia muda, dan bahkan obat tidur tak lagi efektif dalam beberapa minggu penggunaan.
Menurutnya, cara yang jauh lebih sehat, mudah, dan ekonomis adalah membiasakan diri untuk berolahraga.
(Baca: 5 Kiat Gampang Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Tubuh Segar)
Sementara itu, tak sedikit yang belum bisa meninggalkan kebiasaan konsumsi obat tidur.
Padahal, obat tidur juga bisa mempengaruhi produksi melatonin alami dalam tubuh, yang bekerja untuk mengobati kondisi tubuh seperti jet-lag.
Selain itu, obat tidur juga bisa menyebabkan rasa kantuk di siang hari, reaksi tubuh yang terlambat, serta ketidakseimbangan tubuh yang bisa membuat kita jatuh bahkan patah tulang.
(Baca: Ini Akibatnya Jika Patah Tulang Didiamkan)
Dari riset lain yang dilakukan oleh peneliti China pada 2014, ditemukan bahwa konsumsi obat tidur meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50 persen.
Tak hanya itu, penelitian dari Nottingham University menemukan bahwa obat tidur meningkatkan risiko pneumonia yang bisa menyebabkan kematian.
Sebagai alternatif konsumsi obat tidur, kita disarankan untuk melakukan olahraga.
Namun, jangan lakukan olahraga dalam beberapa jam sebelum kita tidur, sehingga masih ada waktu bagi tubuh kita untuk relaks.
Kemudian, disarankan untuk melakukan olahraga di luar ruangan selama setidaknya 150 menit, karena cahaya matahari bisa membantu tubuh untuk nantinya tidur dengan lelap.
(Baca: Mestinya, Makan Malam Paling Lambat 2 Jam Sebelum Tidur)
sumber : www.dailymail.co.uk
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR