NOVA.id – Banyak orang memiliki kebiasaan untuk minum kopi di pagi hari.
Kebiasaan tersebut diyakini bisa membuat kita semakin bersemangat untuk menjalankan aktivitas, selain untuk mengusir kantuk.
Bahkan, tak sedikit pula yang melewatkan sarapan dan hanya menyeruput secangkir kopi sebelum mulai beraktivitas.
Padahal sebenarnya konsumsi kopi dalam kondisi perut kosong bisa menyebabkan gangguan kesehatan, loh.
(Baca juga : Ingin Makan Enak di Restoran Walau Sedang Diet? Bisa Kok, Begini Caranya)
Inilah akibatnya apabila kita mengonsumsi kopi saat perut kita kosong.
1. Asam Lambung Naik
Asam lambung memiliki peran penting dalam menundukung kelancaran pencernaan makanan, dan ini diproduksi ketika kita makan, mencium aroma makanan, atau bahkan saat sedang memikirkan makanan.
Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah, dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang.
Kopi, bahkan kopi dekafein (decaf) sekalipun, telah terbukti merangsang produksi asam.
Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut, yang kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.
(Baca juga : Fakta Mengejutkan! Luna Maya Bongkar Perubahan Hamish Daud Sejak Pacari Raisa Hingga Nikah)
2. Mudah Stres dan Cemas
Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres, dan juga termasuk perubahan suasana hati.
Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari.
Ketika kita minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.
Kafein merangsang sistem saraf kita, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah.
(Baca juga : Ternyata Begini Nih, Cara Mengolah Talas Agar Tak Bikin Tangan Gatal)
Dengan demikian, kita lebih mudah merasa cemas dan stres.
Selain itu, kafein dapat membuat kita bolak-balik buang air sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.
Sebaliknya, makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf.
Oleh karena itu, makan sambil minum kopi dapat membantu menurunkan efek pemicu stres yang dibawa oleh kopi.
(Baca juga : 3 Sebab Suami Mudah Tertidur Usai Bercinta, Salah Satunya Karena Hormon Pria)
3. Menekan Produksi Hormon Kortisol
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.
Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita.
Ketika kita langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.
Lama kelamaan, ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kopi.
(Baca juga : Psst, Perempuan Wajib Tahu 5 Fakta Seputar Seks Ini, Nomor 3 Sering Dipertanyakan)
Sebagaimana dinyatakan di atas, minum kopi saat perut kosong di pagi hari bukanlah hal yang baik.
Namun memang, rasanya sulit untuk menyingkirkan kebiasaan ini.
Bagaimana bila kita masih ingin secangkir kopi di pagi hari?
Jika ingin tetap mendapatkan dosis kafein harian tanpa harus berhadapan dengan perut mulas, para pakar menyarankan untuk minum kopi setelah makan makanan padat.
Minum secangkir air hangat begitu bangun tidur, dan kemudian lahap sarapan sebelum akhirnya bisa menyeruput kopi favorit.
(Baca juga : Hore! Perusahaan di Jabar Wajib Sediakan Ruang Laktasi dan Penitipan Anak, Patut Ditiru Daerah Lainnya, Nih!)
Bila tak terbiasa dengan sarapan, bisa tambahkan susu atau sesendok mentega ke dalam kopi hitam untuk membantu tubuh kita mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga dapat mengurangi efek buruk dari kafein pada perut kosong.(*)
(Wisnubrata/Kompas.com)
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | nova.id |
KOMENTAR