NOVA.id - Mungkin kita semua sudah mengetahui bahwa metabolisme tubuh yang baik dapat meningkatkan jumlah kalori yang dapat dibakar oleh tubuh kita.
Jika metabolisme tubuh kita tidak normal, maka secara alami tubuh kita bisa kelebihan kalori.
Jika sudah kelebihan kalori, tentu saja hanya lemak yang akan tertinggal di dalam tubuh kita.
Hal itu tentunya bisa meningkatkan berat badan.
Jika sudah kelebihan berat badan, biasanya kita menyiasatinya dengan melakukan diet, bukan?
Diet yang kita lakukan biasanya dengan mengurangi makan, atau bahkan tidak makan untuk beberapa saat.
Baca juga: Masih Berani Bawa Gadget ke Toilet Kalau Tahu Fakta Mengerikan Ini?
Pada dasarnya, seringkali kita mungkin tidak sepenuhnya mengerti bagaimana menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Akhirnya malah tidak berhasil atau bahkan lebih buruk lagi.
Padahal, jika kita tidak mengkonsumsi makanan yang cukup, maka tingkat metabolisme tubuh kita akan melambat.
Hal itu tentunya dapat menghambat penurunan berat badan, sehingga membuat semua usaha kita untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia.
Maka dari itu, kita harus merubah kebiasaan itu dengan menggantinya dengan kebiasaan lain yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita.
Baca juga: Meski Sehat, Sembarangan Mengonsumsi Buah Bisa Bikin Pencernaan Terganggu, Catat Aturan Makannya!
Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah lima kebiasaan yang harus dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Olahraga
Olahraga tentunya sangat penting untuk mengaktifkan metabolisme kita ke tingkat yang lebih sehat, sehingga kita bisa menurunkan berat badan.
Olahraga teratur, apapun itu, dapat meningkatkan tingkat metabolisme kita dengan sangat cepat.
2. Memakan Makanan Porsi Kecil
Mengonsumsi porsi kecil makanan sehat dengan sering akan lebih baik dibandingkan porsi lebih besar yang hanya beberapa kali sehari.
Makanan porsi kecil haruslah diiringi dengan buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Hal ini juga merupakan salah satu trik yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme.
3. Minum Air yang Cukup
Mungkin banyak dari kita sudah mendengar tentang hal ini. Minum air dapat menyebabkan kita terbebas dari dehidrasi.
Pada dasarnya, dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan menghambat penurunan berat badan.
Oleh sebab itu, disarankan dengan meminumnya setidaknya delapan gelas air putih per hari.
Baca juga: Ingin Cepat Langsing? Tiru Menu Diet Artis Korea Ini, Ada yang Hanya Makan 3 Butir Telur Rebus, loh!
4. Mengkonsumsi Ikan
Menambahkan ikan dalam menu makanan kita sangatlah baik.
Ikan tuna, salmon, dan jenis ikan lainnya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu proses penurunan berat badan, karena ikan mengandung asam lemak omega-3.
5. Meminum Teh Hijau
Tingginya tingkat antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh kita.
Sehingga, dengan meminum teh hijau bisa membantu untuk membakar lemak pada tingkat yang lebih cepat, namun sehat.
Jadi, kunci menurunkan berat badan sebenarnya adalah memastikan bahwa kita mengkonsumsi makanan dengan seimbang.
Makanan yang seimbang terdiri dari semua nutrisi penting seperti, vitamin, mineral, lemak, karbohidrat, dan lain-lain, yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.
Namun, untuk mendukung nutrisi yang masuk haruslah dengan meningkatkan metabolisme tubuh kita.
Tujuannya agar proses penurunan berat badan menjadi lebih cepat, namun tidak membahayakan tubuh kita.
Maka dari itu, jika sebelumnya kita memiliki kebiasaan diet yang buruk, sebaiknya ubahlah kebiasaan itu dengan lima kebiasaan baik di atas. (*)
Putri Amalia/NOVA.id
KOMENTAR