NOVA.id – Sedang mengalami diare?
Biasanya ketika diare, kita akan kehilangan selera makan, belum lagi perut yang rasanya mulas terus.
Padahal sebenarnya, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa membantu kita meredakan rasa mulas dan menghentikan diare, loh.
Secara umum, ketika diare kita disarankan untuk menghindari produk susu dan turunannya, makanan berlemak tinggi, dan makanan bebas gula agar tidak memperparah diare, seperti yang dijelaskan oleh Beth Warren, R.D.D., pendiri Beth Warren Nutrition.
Penulis Living A Real Life With Real Food ini juga menambahkan, kita jangan sampai lupa untuk minum air putih, karena diare bisa menyebabkan dehidrasi, seperti yang dilansir dari Women’s Health Magazine.
Nah, agar segera pulih dari diare, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.
1. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna oleh usus kita.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung potasium, salah satu jenis elektrolit yang terkadang hilang ketika kita diare.2. Nasi Putih
Nasi putih bisa membuat kotoran yang akan dibuang tubuh kita lebih keras.
3. Telur
Meskipun sepertinya lebih enak menyantap telur yang kita dadar atau setengah matang, namun sebaiknya konsumsi telur yang telah diolah matang dan tanpa tambahan bumbu lainnya.
4. Roti Putih
Roti jenis ini tidak mengandung serat, sehingga membuat kita lebih mudah untuk mencernanya terutama ketika sedang diare.
5. Kaldu
Diare bisa membuat kita dehidrasi dengan cepat.
Untuk itu, kita harus banyak mengonsumsi cairan.
Selain dengan minum air putih, kita bisa mengonsumsi kaldu yang tak hanya memenuhi kebutuhan cairan namun juga menambah nutrisi yang tak ada di air putih.
6. Mashed-Up Potatoes
Butter dan susu memang tidak disarankan untuk kita konsumsi ketika diare, namun kita tetap bisa menikmati mashed-up potatoes tanpa tambahan bumbu apapun.
Kentang memiliki kandungan kaya potasium dan mudah dicerna oleh tubuh kita.
7. Soda Cracker
Jenis camilan ini memiliki kandungan rendah serat yang baik untuk pencernaan kita karena bisa meredakan diare.
Kemudian bila diare berlangsung hingga beberapa hari atau disertai dengan demam atau rasa sakit, segera konsultasikan pada dokter, ya! (*)
| Source | : | Nova |
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR