NOVA.id- Saat ini banyak orang yang terserang kolesterol.
Salah satu penyebabnya karena gaya hidup yang sembarangan dan tidak teratur.
Perlu diketahui, jika kolestrol jahat di dalam tubuh meningkat maka ini bisa memicu penyakit lainnya timbul.
(Baca juga: Curiga dengan Bau Busuk yang Menyengat, Petugas Kesehatan Ini Syok Ketika Tahu yang Ia Temukan!)
Seperti penyakit jantung koroner, obesitas, hingga penyakit lainnya.
Kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan mengubah gaya hidup seperti menjalani program diet sehat, olahraga rutin, hingga didampingi dengan pengobatan tertentu.
Meski sudah menjalani hal tersebut, terkadang kita tetap menjalani kebiasaan yang justru memicu kolesterol naik.
Misalnya seperti kebiasaan di bawah ini, melansir Boldsky.
(Baca juga: Selain Juwita Bahar, 3 Artis Ini Juga Pernah Ribut dengan Ibunya Sendiri, Ada yang Sampai Kawin Lari)
1. Menghindari lemak sehat
Sebagian orang berpikir bahwa semua lemak merupakan sesuatu yang tidak sehat dan bisa membuat tubuh gemuk, atau bahkan meningkatkan kadar kolesterol.
Padahal tubuh juga membutuhkan lemak sehat agar organ-organnya berfungsi dengan baik dan tetap sehat.
Perlu diketahui jika tidak semua lemak itu jahat.
Misalnya, lemak dalam pizza dan burger itu tidak sehat, namun lemak dalam avokad dan kelapa itu sehat.
Jadi menambahkan lemak sehat ke dalam makanan juga bisa mengurangi kolesterol tinggi.
(Baca juga: Berawal dari Sambungan Telepon, Nikita Mirzani Kepincut dengan Dipo Latief)
2. Mengonsumsi daging yang salah
Kita menghindari daging karena takut kolesterol menjadi naik.
Namun perlu tahu jika tidak semua daging itu bisa memicu kolesterol naik.
Pilihlah daging tanpa lemak, seperti ayam dan juga makanan laut yang merupakan pilihan yang lebih sehat.
(Baca juga: Pakai 'Tuyul', Pria Ini Raih Keuntungan Puluhan Juta Rupiah Dalam Sekejap)
3. Diet kalsium
Mineral merupakan senyawa penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan kuat.
Seperti untuk pengembangan sel tulang dan otak.
Selain itu, banyak penelitian telah membuktikan jika kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Jadi,jika kita mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu, bayam, telut, dan lainnya maka bisa memperburuk masalah kolestrol tinggi.
(Baca juga: Masih Ragu Mengaplikasikan Makeup Karena Berkulit Gelap? Simak 6 Rahasia Agar Tetap Percaya Diri dan Cantik Ini)
4. Mengonsumsi roti
Sebagian besar kita menyukai makan produk bakery seperti kue, biskuit, roti, hingga pastry.
Makanan ini terbuat dari ragi, gula, dan bahan olahan lainnya.
Kini olahan ini disebut berbahaya bagi kesehatan kita, terutama jika kita menderita kadar kolesterol tinggi.
Makan roti bisa meningkatkan kadar kolesterol, sekaligus menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Cobalah mengonsumsi roti secukupnya.
(Baca juga: Nikita Mirzani Tanggapi Komentar Netizen yang Sebut Ada Panu di Punggung Dipo Latief)
5. Tidak mengelola stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama dari beragam masalah kesehatan, baik mental ataupun fisiologi.
Bahkan stres juga bisa memicu kanker.
Jadi jika kadar kortisol dalam tubuh kita meningkat karena stres, kortisol pada gilirannya dapat meningkatkan kolesterol di tubuh kita lebih lanjut.
Sebaiknya belajar mengelola stres bisa membantu menurunkan kadar kolesterol kita. (*)
KOMENTAR