NOVA.id- Dalam melakukan latihan kebugaran, setiap orang pasti menginginkan hasil yang maksimal.
Namun kebanyakan orang justru tidak berhasil menurunkan berat badan atau mengencangkan otot.
Inilah salah satu faktor, mengapa banyak orang yang malas meneruskan olahraga mereka.
Mungkin sebagian orang belum mengetahui rahasianya.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Ternyata, sebelum olahraga ataupun sesudah olahraga ada jenis makanan tepat yang harus dikonsumsi.
Melansir India Times, menurut American College of Sports Medicine, makanan dan cairan yang tepat harus dikonsumsi sebelum, selama, dan pasca latihan untuk menyeimbangi konsentrasi glukosa.
Melakukan hal ini bisa membantu meningkatkan kinerja kita, mempercepat waktu yang kita butuhkan untuk pulih dari latihan yang melelahkan, dan mencegah kelelahan yang berlebih.
(Baca juga: Sukses Lakukan Persalinan, Rinni Wulandari dan Jevin Julian Dapat Bayi Laki-Laki)
Selain itu juga, pastikan kita mengonsumsi air yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga untuk mencegah hilangnya cairan secara berlebih dari tubuh dan mengalami dehidrasi.
Kita harus makan 1-2 jam sebelum latihan.
Terlebih jika kita akan berolahraga secara intens, karena tubuh akan menarik protein dari otot dan bukan ginjal atau hati dimana tubuh kita biasanya mencarinya disana.
(Baca juga: Iiihhh..Noda Gelap di Bagian Dalam Paha Bikin Malu, Yuk Segera Pudarkan dengan Bahan Alami Ini)
Makanan sebelum latihan harus terdiri dari campuran karbohidrat kompleks dan protein.
Sementara setelah latihan kita harus segera makan atau menunggu dalam waktu 30 menit hingga satu jam.
Tubuh kita menyentuh glikogen yang tersimpan di ototsetelah selesai latihan.
(Baca juga: Bernilai Miliaran Rupiah, Inilah 7 Foto Rumah Verrell Bramasta, Elegan dan Mewah Banget!)
Makanlah makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat untuk membantu mengisi ulang energi untuk memudahkan pertumbuhan otot dan metabolisme kita untuk membakar lemak secara maksimal.
Menu makanan setelah latihan harus terdiri dari campuran karbohidrat dan protein cepat.
Seperti telur, buncis, keju cottage, tuna, ayam, pisang, dan buah plum.
(Baca juga: Sudah Tertangkap 4 Artis Kasus Narkoba Sepanjang Awal 2018, Polisi: Ini Baru Awal, Masih Ada 72 Lagi!)
Perlu diingat, melewatkan makanan sebelum atau sesudah latihan sama buruknya dengan melewatkan latihan kita sama sekali.
Hasil latihan sangat bergantung pada bagaimana kita memperlakukan dan memberi makan tubuh dengan nutrisi selama sisa hari tersebut.
Kata lainnya, hasil kita tergantung dari apa yang kita makan. (*)
KOMENTAR