NOVA.id- Tidur yang cukup merupakan salah satu syarat untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Bukan itu saja, tidur cukup juga bisa menjaga kecantikan kulit.
Namun sayang, karena tuntutan zaman, kita harus memulai tidur di waktu tengah malam.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Jika waktu tidur harian kita terjadwal lewat pukul 11 malam, maka bersiaplah untuk tampak lebih tua.
Kita sering mendengar tentang selebriti yang menceritakan rahasia kecantikannya.
Dan mereka selalu menyebutkan jika kecantikannya karena tidur cukup dan tepat waktu.
(Baca juga: Demi Totalitas Peran, Wulan Guritno Rela Lakukan Ini di Film Barunya!)
Mungkin sulit mematok waktu tidur yang sudah dianjurkan, namun setidaknya kita bisa mencoba mendapatkan tidur yang berkualitas.
Untuk mendapatkan kecantikan yang awet, spesialis kulit dan kulit kepala Geoff Wright mengatakan jika jam tubuh kita telah mengatur waktu dimana sistem kulit dan kulit kepala kita menghidrasi dan merangsang diri dari jam 8 malam hingga jam 11 malam setiap harinya, melansir Shape.
Sementara waktu yang penting antara pukul 11.00 sampai 3 pagi dicadangkan untuk nutrisi dan regenerasi.
(Baca juga: Barbar! Gara-gara Seekor Kambing, Pemuda ini Dibakar Warga Hingga Tewas)
Proses regenerasi sel tua ke sel yang baru hanya bisa berlangsung di malam hari, saat kita tidur.
Jadi mulailah bersiap-siap untuk segera tidur pada pukul 10.30.
Menurutnya, untuk mendapatkan sel-sel rambut dan kulit yang baru sangat mudah didapat.
Dengan melakukan hal ini secara rutin, tentu kita akan terlihat lebih muda dan segar.
(Baca juga: Awas, Ketiak Bisa Terganggu Saat Gunakan Deodoran yang Salah, Ini Cara Tepat untuk Memakainya!)
Namun jika kita sulit untuk tidur pada jam tersebut, ternyata ada penyebabnya.
Menurut Dr Kulreet Chaudhary, hormon melatonin diproduksi oleh tubuh untuk mempersiapkan kita tidur nyenyak.
Semakin tinggi tingkat melatonin, kita akan semakin mudah tertidur.
Satu tips agar mudah tidur yakni dengan menyingkirkan gadget di malam hari.
(Baca juga: Bingung dan Shock, Ternyata Ini Alasan Elvy Sukaesih Belum Menjenguk Anak-anaknya)
Ini karena cahaya dari gadget baik itu ponsel atau laptop akan menghambat produksi melatonin sehingga sulit bagi kita untuk tidur.
Selain itu hindari makan makanan besar untuk makan malam.
Intinya, tidur sebelum pukul 11 malam merupakan solusi termudah dan termurah untuk mendapatkan kulit dan rambut yang sehat. (*)
KOMENTAR