Mau Punya Bokong Kencang dan Bentuknya Sempurna? Konsumsi Makanan Ini setelah Berolahraga

NOVA.id- Selain payudara, memiliki bentuk bokong yang sempurna merupakan impian semua perempuan. 

Untuk mendapatkannya ada banyak cara yang bisa dilakukan.

Salah satunya dengan berolahraga secara teratur. 

(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)

Selain berolahraga ada tambahan agar bokong memiliki bentuk sempurna, yakni dengan mengonsumsi makanan yang dianjurkan. 

Melansir TribunStyle.com dari laman BrightSide, ada beberapa jenis makanan yang perlu dimakan setelah berolahraga agar bokong memiliki bentuk sempurna. 

(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)

1. Protein 

Jika kita sudah memiliki rutinitas olahraga yang mapan, direkomendasikan untuk mengonsumsi protein. 

Beberapa sumber alami protein adalah tuna, telur, kalkun, ayam, kacang polong, daging merah tanpa lemak, hingga segala jenis ikan (tanpa digoreng). 

(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)

2. Karbohidrat 

Gantilah roti putih dan pasta dengan gandum utuh sebagai alternatifnya. 

Karbohidrat akan membantu kita memelihara otot yang baik. 

Makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras merah, gandum, sereal gandum, ubi jalar, hingga quinoa. 

(Baca juga: Jenazah Sridevi Masih Tertahan di Mumbai, Sederet Artis Bollywood Ini Melayat ke Rumah Anil Kapoor)

3. Lemak 

Tidak seperti lemak jahat, lemak baik ini memberikan beragam manfaat kesehatan. 

Mereka juga membantu kita membentuk tubuh sesuai dengan keinginan. 

Sumber lemak sehat terbaik adalah minyak ikan, minyak zaitun, almond, kenari, dan selai kacang. 

(Baca juga: Kekurangan Karbohidrat Bahaya Bagi Tubuh, Ini 4 Tandanya!)

4. Sayuran 

Fokuslah makan sayuran yang kaya antioksidan seperti brokoli, bayam, kangkung, dan sayuran warna hijau. 

Kita bisa makan sayuran jenis ini sebanyak mungkin sesuai keinginan.

Makanlah bahan-bahan di atas secara teratur dan jangan makan protein terlalu banyak karena bisa menimbulkan masalah kesehatan. 

Dianjurkan makan setidaknya satu potong buah per hari, meski rekomendasi hariannya adalah 3-5 per hari. (*)

(TribunStyle.com/Delta Lidina)

PROMOTED CONTENT