Gantilah roti putih dan pasta dengan gandum utuh sebagai alternatifnya.
Karbohidrat akan membantu kita memelihara otot yang baik.
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras merah, gandum, sereal gandum, ubi jalar, hingga quinoa.
(Baca juga: Jenazah Sridevi Masih Tertahan di Mumbai, Sederet Artis Bollywood Ini Melayat ke Rumah Anil Kapoor)
3. Lemak
Tidak seperti lemak jahat, lemak baik ini memberikan beragam manfaat kesehatan.
Mereka juga membantu kita membentuk tubuh sesuai dengan keinginan.
Sumber lemak sehat terbaik adalah minyak ikan, minyak zaitun, almond, kenari, dan selai kacang.
(Baca juga: Kekurangan Karbohidrat Bahaya Bagi Tubuh, Ini 4 Tandanya!)
4. Sayuran
Fokuslah makan sayuran yang kaya antioksidan seperti brokoli, bayam, kangkung, dan sayuran warna hijau.
Kita bisa makan sayuran jenis ini sebanyak mungkin sesuai keinginan.
Makanlah bahan-bahan di atas secara teratur dan jangan makan protein terlalu banyak karena bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Dianjurkan makan setidaknya satu potong buah per hari, meski rekomendasi hariannya adalah 3-5 per hari. (*)
(TribunStyle.com/Delta Lidina)
KOMENTAR