NOVA.id- Mendapatkan berat badan ideal bukanlah hal yang mudah.
Kita perlu kerja keras dan konsistensi untuk bisa mendapatkan hal itu.
Ada banyak metode yang bisa kita jalani untuk mengurangi lemak di dalam tubuh.
Mulai dari diet, olahraga, hingga mengonsumsi suplemen khusus.
(Baca juga: Manfaatkan Buah Nanas Terbengkalai, Ade Patas Sukses Bikin Bisnisnya Menggurita)
Namun hal ini belum sempurna jika kita masih mengonsumsi makanan yang bisa menumpuk lemak di dalam tubuh.
Makanan memainkan peran penting dalam hal ini.
Ada dua pilihan saat kita mengonsumsi makanan, yakni ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya makan makanan yang mengandung kalsium.
Makanan kaya kalsium bisa menurunkan kadar gula darah dan juga kolesterol.
Melansir Lifealth, diketahui jika mengonsumsi makanan kaya akan kalsium bisa meningkatkan thermogenesis.
Peningkatan thermogenesis bisa meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu membakar lemak tubuh.
Di bawah ini daftar makanan kaya kalsium yang bisa konsumsi untuk bantu membakar lemak di tubuh.
(Baca juga: Jangan Disepelekan, Inilah 7 Warna Darah Haid yang Harus Kita Perhatikan untuk Mencegah Berbagai Gangguan Kesehatan)
1. Biji wijen
Diketahui makanan kecil ini merupakan sumber kalsium yang baik.
Terlebih kita bisa dengan mudah memasukkan biji wijen ke dalam makanan apapun.
100 gram biji wijen mengandung 975 mg kalsium.
(Baca juga: Film Teman Tapi Menikah Alami Perubahan Jadwal Tayang Menjadi 28 Maret 2018)
2. Bok Choy
Sayuran berbentuk seperti sawi ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh secara menyeluruh.
Bukan hanya membakar lemak tapi juga membantu mengurangi peradangan sekaligus rasa sakit.
100gm bok choy mengandung kalsium sebanyak 105 mg.
(Baca juga: Jangan Sampai Keliru, Ternyata 5 Produk Ini Dilarang Dipakai Setiap Hari! Nomor 4 Pasti Banyak yang Tak Tahu)
3. Kacang almond
Almond merupakan kacang yang kaya sumber kalsium.
Kacang almond bukan hanya makanan yang kaya kalsium tapi juga bisa menurunkan kolesterol.
100 gram kacang almond mengandung 264 mg kalsium.
(Baca juga: Duh, Wajah Mulai Berkeriput! Daripada Bikin Tak Pede, Lakukan 7 Cara Mudah Ini, yuk!)
4. Brokoli
Sayuran ini menjadi salah satu sayuran yang paling sehat.
Brokoli merupakan sumebr kalsium yang kaya.
100 gram brokoli mengandung kalsium 45 mg yang efektif untuk membakar lemak ekstra.
(Baca juga: Sang Presiden Tak Berhenti Tertawa Saat Nama Indonesia Disebut, Ternyata Ini Penyebabnya)
5. Bayam
Mengonsumsi bayam sangat bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
Bayam bukan hanya menyediakan kalsium dalam jumlah cukup tapi juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar glukosa darah.
100 gram bayam mengandung 99 mg kalsium. (*)
KOMENTAR