NOVA.id – Walaupun aktivitas sehari-hari kita padat, jangan sampai olahraga jadi terbengkalai.
Setidaknya, lakukan kardio selama 20 menit secara rutin.
Tenang, olahraga ini bisa kita lakukan dengan mudah tanpa harus menggunakan alat.
(Baca juga: Enak dan Sehat, Ini loh 4 Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil)
Olahraga kardio terbagi menjadi beberapa jenis, seperti berenang, lari, senam aerobik, bersepeda, dan masih banyak lagi.
Pilihan jenis olahraga kardio ini bisa dilakukan di dalam atau pun di luar ruangan.
Dilansir dari Verry Well Fit, olahraga kardio banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan pembakaran kalori.
(Baca juga: Penuhi Janji, Abdul Indonesian Idol Dapat Kejutan dari Armand Maulana)
American College of Sports Medicine menyarankan latihan intensitas sedang 30 menit, selama 5 hari dalam seminggu (selang-seling).
Bagi yang sudah terbiasa olahraga kardio, bisa juga latihan kardio intensitas tinggi 20 menit sehari, 3 hari dalam seminggu (selang-seling).
Olahraga kardio membuat tubuh bergerak, otot menjadi lentur, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga menyehatkan jantung.
(Baca juga: Ingin Kamar Tidur Terasa Nyaman dan Mewah Bagai di Hotel? Coba deh 5 Tips Berikut Ini)
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR