Apapun itu, jika memiliki kurang dari 8 gram gula masih merupakan pilihan sehat.
Dosis optimal yogurt yakni satu porsi sebanyak 7 ons setiap hari.
(Baca juga: Singgung Tren Hijab Masa Kini, Begini Jawaban Laudya Cynthia Bella)
2. Oat dan barley
Biji-bijian mengandung beta-glucan, sejenis serat dengan sifat antimikroba dan antioksidan.
Ini dinyatakan lebih kuat daripada echinacea, lapor sebuah penelitian di Norwegia.
Ketika hewan memakan senyawa ini, mereka cenderung tidak terkena flu, herpes, bahkan antraks.
Pada manusia, biji-bijian bisa meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan bisa membantu antibiotik bekerja dengan baik.
Setidaknya konsumsi satu dari tiga porsi biji-bijian setiap hari.
(Baca juga: Ini Tips Mudah Ciptakan Dekorasi Bernuansa Netral-Gender untuk Kamar Calon Buah Hati)
3. Bawang putih
Bumbu dapur ini mengandung allicin yang bisa melawan infeksi dan bakteri.
KOMENTAR