NOVA.id- Saat tubuh mulai terasa tidak enak, seperti muncul gejala batuk, pusing dan rasa lelah, sudah saatnya kita untuk mengevaluasi diri.
Cobalah lihat ke belakang apakah pola hidup yang kita jalani sudah tepat.
Ini karena gaya hidup sangat berperan besar pada kesehatan tubuh.
(Baca juga: Tak Banyak yang Tahu! Ternyata Cara Ini Bisa Kurangi Risiko Terkena Penyakit Diabetes, loh!)
Pola hidup yang tidak teratur akan mengundang penyakit untuk masuk ke dalam tubuh kita.
Dengan begitu cobalah untuk selalu menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Hal ini pun akan membawa kita pada kehidupan yang nyaman dan tenang.
Berikut cara sehat yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari penyakit.
(Baca juga: Geriatri, Metode Perawatan Khusus Lanjut Usia yang akan Marak di Masa Mendatang)
1. Minum air yang cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan kunci utama dari kesehatan menyeluruh.
Dengan minum cukup air putih, akan membantu kita mengusir kuman yang ada di dalam tubuh.
Direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk minum 8 gelas air setiap hari untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Delapan gelas air setara dengan 2 liter atau setengah galon air.
(Baca juga: Yuk, Buat Sushi Bareng Sahabat, Ada Trik Khusus dari Chef Asal Jepang)
2. Menjaga kualitas tidur
Sebuah studi menunjukkan, saat kita tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh akan bermasalah sehingga kita akan rentan terhadap penyakit.
Tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh.
Karena dengan tidur, tubuh ajan mendapatkan kesempatan untuk memulihkan diri, memperbaiki, dan menjalani peremajaan.
Pakar kesehatan merekomendasikan untuk tidur setidaknya selama enam hingga delapan jam setiap malam.
(Baca juga: Aduh, Kebiasaan Pakai Tisu Basah untuk si Kecil Bisa Picu Alergi!)
3. Yoga atau meditasi
Penelitian menemukan jika stres memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kita perlu mengusir stres.
Kita bisa memulai dengan melakukan meditasi atau yoga setiap hari untuk mengurangi tingkat stres.
Selain mampu mengusir stres, yoga bisa meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Sementara meditasi akan mengusir stres, rasa cemas, dan membuat pikiran tetap tajam.
(Baca juga: Awas, Jangan Sampai Salah Menggunakan Eyeliner! Inilah Cara yang Tepat)
4. Mengganti handuk
Baik itu handuk tangan atau handuk mandi, kita harus menggantinya secara sering.
Handuk tangan atau sapu tangan lebih rentan terhadap kuman karena kita menggunakannya setiap hari selama beberapa kali.
Jadi, kita harus menggantinya setiap hari.
Sebuah penelitian menemukan jika bakteri coliform terdapat di lap dapur sebanyak 89 persen, sementara E.coli sebanyak 26 persen ditemukan di handuk tangan.
(Baca juga: Waspada, 5 Hal Ini Bisa Sebabkan Tremor Tanpa Kita Sadari)
5. Makanan mengandung zinc
Studi diet mengungkapkan jika seng atau zinc bisa membantu mencegah demam.
Menurut ahli kesehatan, jika kita mengambil seng, ambillah dalam bentuk sirup agar memungkinkannya tetap berada di tenggorokan.
Selain itu, kita bisa mendapatkan seng dari makanan seperti daging sapi, dark chocolate, ayam, kacang, bayam, dan lainnya.
(Baca juga: Cukup dengan Berjalan Kita Sudah Bisa Mendapatkan Banyak Manfaat untuk Tubuh)
6. Menghirup udara luar
Mendapatkan udara segar di luar bisa membuat hidup kita menjadi lebih aktif.
Udara segar membantu sirkulasi darah, mengusir stres, dan meningkatkan kesejahteraan.
Berada di luar juga akan memberikan tubuh tingkat vitamin D yang cukup.
Selain itu kualitas udara cenderung lebih baik di udara yang terbuka. (*)
KOMENTAR