2. Cek hormon
Hormon utama dalam tubuh yang memutuskan apakah kita harus makan atau tidak.
Seperti insulin, ghrelin, leptin, kortisol, dan peptida YY.
Tidak seimbangnya kadar hormon-hormon ini bisa menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan.
Jika kita penderita diabetes atau pra diabetes kemungkinan kita resistensi terhadap insulin.
Hasilnya kita akan makan lebih banyak dan menyimpan kelebihan glukosa dalam bentuk lemak.
Sementara leptin merupakan hormon kenyang dan ghrelin merupakan hormon lapar.
Kebiasaan makan dan gaya hidup yang tak menentu bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon yang kemudian akan menganggu kebiasaan pola makan kita.
Sedangkan peptida YY sama halnya seperti leptin, tetapi saat kita mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah dalam gizi, itu akan membawa otak untuk menyuruh kita makan lebih banyak.
(Baca juga:Berbagi Cerita Pengelolaan Media Sosial di ICMA 2018)
3. Catatan pola makan
Ketika kita menyadari apa yang menyebabkan kita makan setelah makan malam, kita akan bisa merencanakan pola makan selanjutnya.
KOMENTAR