Tak Perlu Keluarkan Banyak Biaya, Ini Cara untuk Memperlambat Penuaan

NOVA.id – Ingin tampil awet muda pasti keinginan banyak orang di dunia.

Banyak hal kita lakukan untuk bisa terlihat lebih muda seperti perawatan yang mungkin sangat mahal.

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa faktor genetik hanya memiliki 20% pengaruh dalam menjadi tua.

Faktor terbesar dari penuaan adalah lingkungan dan gaya hidup.

(Baca juga : Perempuan Bunuh Diri di Afghanistan Dianggap Sebagai Hal Biasa, Ini Penyebabnya)

Beberapa tips ini bisa membuat kita lebih awet muda tanpa perlu banyak mengeluarkan biaya :

1. Kelola tingkat stres

Saat kita mengalami stres maka ujung kromosom atau telomer akan semakin pendek, hal ini akan mempermudah proses penuaan sel-sel kita.

Meditasi adalah salah satu cara yang baik untuk menurunkan tingkat stres kita.

Kita akan merasa lebih rileks dan akan mencegah pemendekan ujung kromosom.

(Baca juga : Tubuh Singset, Nia Ramadhani Bisa Bertukar Baju dengan Putrinya!)

2. Bersama disekeliling orang yang kita sukai

Orang yang berada di sebuah komunitas yang aman dan nyaman bisa membuat telomer lebih panjang.

Orang yang sudah menikah dan mempertahankan persahabatannya lebih lama juga memiliki telomer yang lebih panjang dan membuatnya awet muda.

3. Batasi kalori

(Baca juga : Miris, Gadis Kecil Ini Gantikan Kaleng Sarden Sebagai Kakinya)

Makan lebih sedikit membuat kita hidup lebih lama dan tetap sehat, namun yang perlu diingat adalah makanan yang dikonsumsi harus kaya nutrisi.

Hindari makanan olahan karena fosfat yang ada pada makanan bisa mempercepat proses penuaan.

Masukkann makanan diet seperti blueberry, dark chocolate, kacang-kacangan, salmon, alpukat, kunyit dan yang lainnya.

Hal ini berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung, melindungi kulit dan penglihatan kita, serta meningkatkan kesehatan usus.

(Baca juga : Inilah 5 Zodiak yang Selalu Ceria dan Diliputi Perasaan Bahagia)

Batasi juga asupan gula tambahan dan berhenti minum soda serta alkohol.

PROMOTED CONTENT