NOVA.id – Seiring bertambahnya usia, wajar jika mengalami penurunan daya ingat yang semakin lama semakin terasa cukup parah.
Cara kerja otak pasti tidak seperti biasanya saat berpikir fokus, mengingat kembali memori dan melakukan berbagai hal yang multitasking jika usia sudah mulai menua.
Tak hanya dari faktor usia, para ilmuwan menyatakan bahwa penurunan daya ingat manusia juga bisa bergantung dari gaya hidup yang diterapkan.
Baca Juga : Jadi Istri Habib Usman, Pose Seksinya Dicibir, Kartika Putri: Bibir Dower Itu Pemberian Allah
Faktor gaya hidup tersebut bisa saja berasal dari lingkungan fisik atau tempat tinggal, namun bisa juga berasal dari genetik keturunan yang memainkan peran yang cukup penting.
Penyebab lainnya penurunan daya ingat juga bisa berasal dari kurangnya waktu tidur, depresi, hingga pemakaian obat-obatan dan alkohol.
Melansir dari popsugar.com, berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat.
Baca Juga : Catat! Ini 3 Langkah Penting Merawat Kulit Wajah ala Korea
1. Menjalani Diet yang Sehat
Melakukan diet yang sehat telah dipercaya mampu mengurangi risiko terkenanya penyakit Alzheimer yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
Diet sehat dapat dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian, banyak sayuran yang berdaun, buah beri, minyak zaitun berkualitas tinggi hingga ikan air dingin yang kaya akan omega.
Baca Juga : Dinikahi Sultan Malaysia, Ini Dia 5 Fakta Tentang Oskana Voevodina
2. Mengonsumsi Suplemen atau Bahan Peningkat Daya Ingatan Secara Rutin
Terdapat cukup banyak suplemen atau bahan-bahan makanan yang dipercaya para ilmuwan mampu meningkatkan daya ingat dan bahkan mampu mencegah terkena penyakit Alzheimer.
Kunyit merupakan salah satu bahan yang bisa dikonsumsi, senyawa kurkumin dalam kunyit dipercaya sangat penting karena mampu mengurangi stres yang kronis.
Selain itu, Ginkgo Biloba atau yang lebih dikenal dengan pohon rambut gadis juga dipercaya mampu meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, dan mengurangi rasa gelisah.
Baca Juga : 10 Tahun Bercerai, Yuni Shara dan Henry Siahaan Kembali Mesra Saat Makan Siang Bareng!
3. Minum Air yang Banyak
73% dari otak kita terdiri dari air, semakin bertambahnya usia maka fungsi air pada otak juga cenderung menurun.
Minuman seperti alkohol dan kafein juga dapat berkontribusi terhadap dehidrasi, oleh karena itu sangat penting untuk mengembalikan kadar air dengan air mineral yang berkualitas tinggi dalam jumlah yang tepat.
Selain baik untuk meningkatkan daya ingat, air mineral juga dipercaya mampu membuat usia lebih panjang karena penyakit akan lebih sulit masuk ke tubuh jika kita banyak mengonsumsi air putih.
Baca Juga : Wah, Ternyata Ini Rahasia Membuat Roti Lezat ala Chef Vindex Tengker
4. Melatih Cara Kerja Otak
Meski meningkatkan daya ingat dapat dilakukan dengan berbagai cara termasuk memakan makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh dan otak, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan ialah melatih cara kerja otak kita sendiri.
Bermain games, puzzle atau sesuatu yang mengharuskan kita memecahkan suatu masalah akan sangat membantu fungsi otak untuk bekerja lebih optimal.
Baca Juga : Selalu Dibilang Bergaya Tomboy, Nirina Zubir: Itu Salah Banget!
5. Jam Tidur yang Lebih Banyak
Memiliki banyak aktivitas memang membuat diri lebih produktif, rasa lelah pada tubuh pasti akan didapatkan jika melalui hari yang berat dengan banyak aktivitas yang dilakukan.
Meski begitu, setelah melakukan banyak aktivitas sebaiknya seimbangkan dengan waktu tidur yang cukup karena memiliki potensi untuk mengembalikan, memperbaiki, dan mengonsolidasikan ingatan jika tidur dengan cukup.
Baca Juga : Resep Tabloid Nova Terbaru, Tumis Sawi Tahu Kuning Cukup 30 Menit Saja!
Jadi, Sahabat NOVA sudah tidak bingung lagi kan harus melakukan apa agar tidak menjadi seseorang yang pelupa di usia sekarang ini? (*)