NOVA.id - Seiring bertambahnya usia, kulit akan mengalami perubahan.
Hal ini karena jumlah sel yang mengandung pigmen menurun.
Bukan hanya menjadi tipis dan pucat, pada kulit juga akan muncul bintik hitam yang dikenal sebagai age spots serta produksi minyak yang menurun.
Baca Juga : Putus dari Dita Soedarjo, Denny Sumargo Janji Jaga Hubungan Baik
Untung saja kini banyak dijual krim retinol yang bisa menyamarkan kerutan dan juga serum vitamin C untuk membantu mengembalikan cahaya muda.
Tapi Sahabat NOVA, jangan hanya dari luar saja.
Cobalah rawat kulit dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk membalikkan waktu.
Baca Juga : Empat Negara Ini Punya Tradisi Unik saat Perayaan Natal, Apa Saja?
Antioksidan dan nutrisi dalam makanan dapat membantu kulit terlihat cantik di usia 30, 40, bahkan 50-an.
Berikut makanan yang direkomendasikan untuk memperlambat penuaan pada kulit.
Baca Juga : Kompak Unggah Foto Bersama, Opick dan Bebi Silvana Meminta Doa Teman dan Sahabat
1. Buah dan sayur yang tinggi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan studi menunjukkan pasien yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit, kata Patricia Farris, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.
Baca Juga : Gandeng Pacar Berondongnya, Muzdalifah Tampil Mesra di Pesta Ultah Anak Krisdayanti!2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol untuk pergantian sel kulit normal.
Sayuran ini juga merupakan sumber beta karoten, antioksidan yang bisa terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat yang merupakan nutrisi penting untuk perbaikan DNA, kata Dr. Farris.
Baca Juga : Idap Tumor Otak 10 Tahun Lalu, Gugun Gondrong Tinggali Rumah yang Jauh dari Kesan Mewah
3. Ikan yang berminyak
"Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout penuh dengan asam lemak omega-3," kata Dr. Farris.
Ia mengatakan jika ini bagus untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap.
Sebagai anti-inflamasi mereka bisa membantu kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Ikan jenis ini juga memiliki protein, vitamin E, serta seng, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. "Udang dan kerang juga kaya protein, rendah kalori, dan banyak mineral, " tambah Dr. Katta.
Baca Juga : Mantan Model, Begini Pesona Cantik Bebi Silvana Istri Baru Opick
4. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang merupakan antioksidan polifenol yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, hingga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga : Jarang Diketahui! Ini Dia 4 Fakta Pernikahan Opick dengan Bebi Silvana
5. Teh hijau
Teh hijau penuh dengan antioksidan kuat yang disebut katekin.
"Ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari," jelas Dr. Farris.
Baca Juga : Keluarga Milenial Wajib Tahu, Ini Dua Hal Penting Mengelola KeuanganSahabat NOVA yuk cukupi makanan sehat tersebut agar kulit kita tetap terlihat cantik dan sehat meski usia semakin bertambah. (*)