NOVA.id - Liburan akhir tahun mungkin menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu, karena biasa dihabiskan bersama keluarga untuk kumpul dan makan bersama.
Tak jarang, usai liburan akhir tahun kita mengeluh karena mengalami kenaikan berat badan.
Makan berkali-kali dan terus-menerus saat berkunjung ke rumah kerabat, keluarga, (atau bahkan di rumah sendiri!) bisa menyebabkan kenaikan berat badan selama liburan.
Baca Juga : Jangan Salah! Ini Dia Cara Menggoreng Makanan yang Tepat Agar Tetap Sehat
Tahukah Sahabat NOVA jika hal itu bisa diatasi?
Lalu, bagaimana caranya?
Baca Juga : Berlibur Tanpa Suami, Maia Estianty: Alhamdulillah Bisa Ngumpul
Ahli nutrisi Jansen Ongko, M.Sc, R.D menjelaskan, kenaikan berat badan tidak perlu dikhawatirkan jika kita bisa mengatur pola makan.
Ia menyarankan agar kita tidak berlebihan saat makan.
"Eat mindfully. Jangan gragas. Jangan di depan mata ada satu loyang kamu makan setengah loyang," kata Jansen, dikutip dari Kompas.
Baca Juga : Kartika Putri Sebut Sifat Habib Usman Kini Berubah Setelah Nikah 4 Bulan, Ini Pengakuannya
Bukan menolak makan ketika ada ajakan makan bersama keluarga, yang harus diperhatikan ialah jumlah makanan yang dikonsumsi.
Tidak masalah jika kita makan dalam jumlah banyak jika hanya dilakukan sehari dua hari, namun akan banyak mempengaruhi berat tubuh jika pola makan kita tidak dikontrol.
"Seringkali selebrasi, makan-makan. Dimasakin sama nenek, ibu atau keluarga. Masa' enggak makan, kan?" pungkasnya.
Baca Juga : Risty Tagor Disebut Berubah Sejak Cerai dari Rifky Balweel! Begini Kesaksian Tetangganya
Selain itu penting juga untuk kita melakukan olahraga pada waktu libur panjang.
Jangan selalu menyalahkan makanan sebagai penyebab meningkatnya berat badan.
Faktor lain yang membuat berat tubuh bertambah ialah saat kita tidak mengimbangi makanan yang masuk dalam tubuh dengan olahraga untuk membakar kalori.
Baca Juga : Cerai Usai Dipoligami, Mantan Istri Ucap Hal Menyayat Hati Ditanya Pernikahan Opick dan Bebi Silvana
"Orang tuh paling suka cari 'kambing hitam'. Misal, menganggap karbohidrat, lemak, bikin gemuk padahal dianya saja yang enggak olahraga," kata pendiri Fitness Embassy itu.
Padahal, imbuhnya, buruh kasar makan 3-4 piring tapi tidak gemuk.
Hal ini karena mereka memiliki aktivitas yang lebih tinggi.
Maka dari itu, yuk Sahabat NOVA kita luangkan waktu 30 menit sehari untuk jogging atau lari di pagi hari.(*)