Olahraga dianjurkan setidaknya dua hari sekali atau seminggu tiga kali.
Makan setelah olahraga pun tidak bermasalah untuk mengganti energi kita yang hilang setelah berolahraga.
Yang penting diperhatikan ialah porsi dan jenis makanan yang dimakan setelah olahraga.
Baca Juga : Foto Akta Pernikahan Tersebar, Benarkah Aura Kasih dan Pacar Bulenya Telah Resmi Menikah?
Dalam jangka waktu 45 menit setelah latihan, seseorang dianjurkan untuk mengkonsumsi sesuatu yang kaya akan karbohidrat dan protein.
"Paling tidak minum susu dulu jadi proteinnya masuk. Tapi itu tidak cukup, jadi dalam waktu dekat harus makan proper meal. Misalnya pasta bolognese, ada karbohidrat dan dagingnya," ucapnya.
Ia juga menyarankan untuk makan makanan yang mengandung anti-inflamasi atau anti-peradangan setelah berolahraga.
Baca Juga : Terungkap, Ternyata Ini Alasan Herman Seventeen Ciptakan Lagu Berjudul Kemarin