NOVA.id - Untuk merawat kulit agar tetap sehat, cantik, dan segar bukan hanya dari luar saja.
Para ahli mengatakan, jika ingin mendapatkan kulit yang sehat kita harus mengimbanginya dengan asupan dari dalam. Terlebih bagi kita yang ingin memiliki penampilan kulit yang awet muda layaknya remaja.
Baca Juga : Ingin Ratna Sarumpaet Bebas, Atiqah Hasiholan: Ibu Saya Tak Sebarkan Kebohongan ke PublikPara peneliti menyimpulkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis-garis halus yang merupakan tanda dari penuaan kulit, mengutip healthline.com. Lalu makanan apa saja yang bisa membuat kulit tetap awet muda?
Baca Juga : Ditahan karena Kasus Narkoba, Richard Muljadi Tetap Langsungkan Pernikahan Tanpa Izin Kejaksaan1. Paprika merah
Paprika merah sarat akan antioksidan yang baik untuk anti penuaan.
Selain kandungan vitamin C yang tinggi - di mana baik untuk produksi kolagen - paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen tanaman yang memberikan warna merah, kuning, dan orange pada buah dan sayur. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Baca Juga : Film Dilan 1991 Bikin Penasaran? Ketahui Dulu 3 Hal Ini sebelum Menonton Filmnya!
2. Pepaya
Buah lezat ini kaya akan beragam antioksidan, vitamin, dan mineral yang bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis halus dan kerutan. Di dalam buah ini mengandung sejumlah vitamin yakni A, C, K, E, dan B. Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim papain yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik di alam. Biasanya kandungan ini ditemukan pada produk eksfoliasi atau pengelupasan kulit. Jadi, mengonsumsi pepaya atau menggunakan produk kecantikan yang mengandung papain akan membantu tubuh kita melepaskan sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi cerah.
Baca Juga : Nita Thalia Jadi Istri Kedua Selama 19 Tahun, Akui Kompak dan Akur dengan Istri Pertama3. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga listrik anti inflamasi dan anti penuaan yang dikemas dengan beragam kandungan sehat.
Sebut saja seperti vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, lutein, serta kalsium. Tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
Baca Juga : Bukan Kerja Lembur, Ternyata 1 Hal Inilah yang Bisa Naikkan Gaji Kita!
4. Bayam
Bayam dapat menghidrasi dan dikemas dengan antioksidan yang membantu mengoksidasi serta mengisi seluruh tubuh.
Bayam memiliki sejumlah kandungan seperti vitamin A,C,E, dan K, magnesium, zat besi nabati, dan lutein. Kandungan vitamin C tinggi pada bayam juga sangat serbaguna, salah satunya bisa meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus. Selain itu vitamin A yang ada di dalamnya bisa membuat rambut tetap kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel.
Baca Juga : Yakin Anak Sudah Bahagia? Kenali Ciri-Ciri Berikut Ini Dulu, yuk!5. Kacang
Banyak kacang terutama almond merupakan sumber vitamin E yang bagus untuk memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Walnut bahkan mengandung asam lemak omega-3 dan anti inflamasi yang bisa membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi kulit akibat paparan sinar matahari, dan memberikan kulit cahaya alami.
Baca Juga : Dari Olahraga Ini, Ratu Elizabeth II Berhasil Memenangkan Uang hingga Ratusan Miliar Rupiah!Nah jika Sahabat NOVA ingin punya kulit yang sehat dan awet muda, tak ada salahnya loh memasukkan makanan di atas ke dalam menu harian kita. Selamat mencoba! (*)